A:
窄距俯卧撑，是一种加强俯卧撑，他的发力由正常俯卧撑的全身发力转换到手臂发力居多，所以先做好简单的，在慢慢加强，其次就是做动作时把所有的注意力集中在发力位置，感受肌肉的膨胀和动工。

Q：我是女生，特别瘦，跟着《马甲线养成计划》做会不会减脂更瘦了啊？ @Jenny想回Europa

A:
练习马甲线，是力量塑形训练，肌肉是需要你去把他喂大的，所以不会变瘦，皮肤只会越来越紧实。

来源：fittime

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