A：你的蛋白质是可以了，但你忽略了很重要的一点，就是吸收，如果你不吃果蔬的话，你的这些东西到最后吸收率会很低。果蔬会促进吸收，加速身体机能的恢复。我建议你可以加进蔬菜和水果，牛羊鱼肉等，还有就是鸡蛋可以少吃点蛋黄，如果你的训练量很大，可以喝一些蛋白粉等补剂加速恢复。

来源：fittime

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