Q：自己178cm，59kg，体脂前个月测是14.2，想增肌，一天应该吃几个鸡蛋，吃几个蛋黄，几个蛋清比较好？蛋黄吃多了是不是对身体不好？

鸡胸肉是增肌最好的蛋白质来源吗？

Q：有个问题想请教，我现在126斤，体脂在十左右，身高168，年龄22。每天的饮食大概为，糙米400克，鸡胸500克，鸡蛋4颗，牛奶两袋。一周去四到五次健身房。您觉得我的饮食上够支撑我增肌嘛？

Q：脾胃虚寒，健身怎么注意饮食，能增肌吗？

Q:“增肌是不是摄入的热量一定要大于消耗？增肌了两个月效果不太明显，是不是因为有氧运动做多了？羽毛球双打算有氧吗？想先减脂，但又不想掉太多肌肉，运动之后还要补充蛋白粉吗？”

Q：瘦人去健身房，有什么方法增肌、塑形？有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦？饮食上需要注意什么？

首先确定改变体型的目标：
减脂、增肌
其次是改变体型的两个重要因素：
锻炼、饮食