Q：自己178cm，59kg，体脂前个月测是14.2，想增肌，一天应该吃几个鸡蛋，吃几个蛋黄，几个蛋清比较好？蛋黄吃多了是不是对身体不好？

增肌就是要摄入足够多的蛋白质吗？

需要增肌最好是摄入蛋白粉还是食物补充？蛋白粉是植物蛋白粉更好还是动物蛋白粉？

Q：有个问题想请教，我现在126斤，体脂在十左右，身高168，年龄22。每天的饮食大概为，糙米400克，鸡胸500克，鸡蛋4颗，牛奶两袋。一周去四到五次健身房。您觉得我的饮食上够支撑我增肌嘛？

Q：脾胃虚寒，健身怎么注意饮食，能增肌吗？

“我在健身房也开始做些腿部力量训练，刚做了一星期发觉肚子老饿，睡前要吃，半夜醒来又吃，早上又饿醒。我怕我不是减脂，是在增肥。请问这种现象正常吗？”

Q:瘦子怎么增肌？

Q:“增肌是不是摄入的热量一定要大于消耗？增肌了两个月效果不太明显，是不是因为有氧运动做多了？羽毛球双打算有氧吗？想先减脂，但又不想掉太多肌肉，运动之后还要补充蛋白粉吗？”

Q：我每隔两天到健身房锻炼一次，请了健身教练，每次力量训练基本严格控制在50-60min。

Q：增肌减脂如何同时进行？

Q：增肌期怎么控制体脂增长过快呢？

Q：在增肌期有必要安排阶段性禁食来控制体脂吗？

Q：理想的增肌进度应该一个月增加几磅体重？

Q：增肌期进行有氧运动会影响增肌的效果吗？

Q:增肌成功之后，如果运动量减小，肌肉的力量和外形是否也很难降低回来？