增肌主要是饮食和训练，合理的饮食除了适量的高蛋白还需要足够的碳水维持训练强度和肌肉维度，当然做好饮食是一方面，增肌更重要的是要持之以恒的科学训练。另外蛋白质太多还是会变成脂肪被储存
来源：fittime
跑步问答//www.nduoke.com/faq
运动问题问答//www.nduoke.com/yundongwenda
女性跑步运动常见问题//www.nduoke.com/nvxing-wenti
运动损伤预防与治疗问答//www.nduoke.com/injury-faq
运动营养饮食补充问题//www.nduoke.com/yinshiwenti
