面对铺天盖地的佳得乐广告，大多数人都会有这种想法，职业运动员的身体如同一台高性能的机器，因此，他们需要细心的维护和高效的补给以助其达到职业生涯的巅峰。对于许多运动员来说一点不错。其实，有很多运动员对他们摄入体内的食物十分讲究，让人觉得他们有些过于偏执。但是，还有一些则恰恰相反，他们靠着体育项目每年赚着大把大把的美金，但却整日与垃圾食品为伍。
问题是，不论他们是“健康怪人”还是“快餐达人”，不少职业运动员有着非常奇特的饮食习惯。今天我们就来聊聊其中一些很著名的荒诞食谱。

有人说如果你想取得成功，那么就找一个已经取得你所期望的成就的人，照他所作的依样画葫芦。伟大的亚里士多德说过：“什么是我们反复做的。杰出的成就，那么，那不是一种行为，而是一种习惯。”本着这一精神，我们可以从那些精英运动员的良好习惯中得到许多无法想象的见识。当然不是每个人都具有在专业的高水平竞技的手段，但照着那些伟大的运动员的好习惯做无疑会帮你获得更好的体型并且提升你的竞技水平。下面是顶尖运动员的十大习惯。

“左旋精氨酸(L-Arginine)”这个营养品可能有些人听过，"据说"可以提升运动表现与肌肉收缩，但真实性如何呢？在Runner’s World有写了一篇，这是所谓的“Placebo Effect(安慰剂效应)”怎么回事呢？

近期分享了几篇关于拳击或是MMA的文章，有不少网友说，山姆伯伯也打吗？其实“没有”！只是有碰到这类型的选手，所以抱持着好奇及学习的心态来找文章来看。希望能多看不同教练的见解，累积对于训练的看法啰。而今天来看Nick Tumminello受访时，分享关于MMA肌力与体能训练的Q&A。没有全翻啰。

总摄入热量大约为9000卡路里，这是正常人最低标准的6倍，因为每天百公里的骑行非常消耗体力。车手们多数都是一日多餐，环法七冠王阿姆斯特朗一天进餐6次，在出发前吃2次，比赛过程中补充1次能量，骑行完毕再进餐3次。

在有规律地锻炼完身体之后，大多数人接下来会做的事情就是开始审视他们的日常饮食。

以前在上瑜珈(Yoga)课时，在进行某些动作时，老师会说“这个动作对于消化系统很有帮助”，而且也听过一些说话“瑜珈能增加食物消化的效率，增加营养的吸收。”真得是如此吗？还是只是行销的广告而以呢？

在 Poliquin Group 网站上分享了一篇关于减少DOMS及加速恢复的文章，文章提到蓝莓及深绿色蔬菜，同时，若要跟乳清蛋白一起食用时，先后顺序应该为何？一块来看看啰。

对于自行车运动来说，比较常听到的是高碳水化合物饮食方式：“碳水化合物 = 运动表现”；而Cycling Tips上个月的文章中，介绍了一个“高脂肪 × 低碳水化合物饮食法”，这是否有助于你整体的健康及自行车骑乘的运动表现呢？大家一块来看网站的介绍及文献的结果。

“在我看来，任何赛事的抽签都没有我的圣诞卡重要。”彼得-艾伯顿如是说。

但是今年世锦赛的抽签之夜注定不那么简单，因为对罗尼-奥沙利文来说，在克鲁斯堡首轮即碰上艾伯顿，简直就是一场噩运。

1、要想增大块头，遵循“2~3法则”

　　“2~3法则”是指想增大块头的运动员，每天每磅体重摄入2~3克碳水化合物。例如，一个体重200磅的健美运动员每天应该摄入400~600碳水化合物。