如何克服高原反应，充分利用主场优势，成为卡马乔团队面临的重要课题。经过四天的接触，队员们已对教练组的安排心悦诚服，“到比赛时我们的状态不会有任何问题。”

很多人在跑步的时候一定会准备好运动饮料，跑完之后来上一罐，马上感觉全身又充满力量!! 所以运动饮料在跑步时是很多跑友一定不可以少标准配备!

中长跑项目是田径运动的传统项目之一，长时间、连续的肌肉活动是该项目的特点。中长跑运动要求运动员正确地掌握技术，合理地分配体力，并有根据比赛情况加 速跑的能力。耐力素质特别是有氧耐力对中长跑运动尤为重要。随着中长跑项目距离的增长和时间的增加，运动员逐渐由以无氧代谢为主的混合代谢过渡为以有氧代 谢为主的混合代谢。

距北马比赛日子越来越近了，跑友们进入到了赛前调整阶段了。当前运动营养在竞技体育中越来越重要了，教练员，运动员更加重视了。日本科学家最早研究运动营养在竞技比赛的作用，能量补充，日常合理营养与比赛之间的关系，科学饮食，均衡营养，合理搭配是比赛取得成绩的前提。日本科学家对日本青少年天生矮小的一事，进行了具体研究，采取科学地营养和跟踪调查，近几年来，他们的少年儿童身高平均长高了3-5厘米。而中国少年儿童身高却下降了，这与日常均衡营养有关，距统计75%的儿童偏食和吃垃圾食品有关。看来合理营养是身体健康的前提。（我举例说明运动营养十分重要）业余运动员更要重视。

北马比赛在即。许多跑友在议论。业余选手在跑马拉松全程中。补充能量的方法，如。蜂蜜水啊；饮料啊；红牛啊。等等，还有问补充能量棒的，我就带着这个问题，就进行了调查了解。与专业运动员交谈。与业余运动员交流。还有与铁人三项的运动员。挑战人类耐力极限100公里跑的运动员聊天询问。他们大部分补充能量棒。同时，我又查阅了有关营养学的书籍。了解能量棒的知识。写出来。供大家参考。大家如果有最先进的补充能量的信息，可以介绍。交流。谢谢大家。欢迎大家。能量补充必须适合自己的身体。无论补充什么能量。一定要吸收。再释放。对跑马拉松有促进，不能吃完后，胃口不舒服，反胃，打隔。影响跑步。下面介绍能量棒的作用：

咖啡来源已无从稽考。众多传说之一指咖啡原产地埃塞俄比亚西南部的咖法省高原地区，据说是一千多年前，一位牧羊人发现羊吃了一种植物后，变得非常兴奋活泼，因此发现了咖啡。也有说法是由于一场野火，烧毁了一片咖啡林，经烧烤过后的咖啡香味引起周围居民的注意。人们最初咀嚼这种植物果实以提神，后来烘烤磨碎掺入麵粉做成麵包，作为古时战士的食物，以提高作战的勇气。不过这些传说故事都缺乏历史文件佐证，只出现于后世的旅游传记中，是无法考究真正的咖啡起源。

你是不是经常在考虑运动前和运动后到底应该吃些什么呢？我当然不是说要让刚刚在跑步机上消耗热量的你来上一大碗冰激凌或者美味的马提尼。我要说的是如何在运动前和运动后摄取能量，从而发挥最大的运动效益。

常运动的人的活动量比较大，赛后的营养补充就很重要了。而且这对于下次的运动或是练习的效果都有一定的影响。对常运动的人而言，运动后的体力恢复不要顺其自然，要及时给身体运动后的营养补充。
运动后的营养补充着重于三方面：

核心提示：春天，一个充满活力的季节；运动，给你带来健康和美丽。