上高原已经四天了，部分队员终于有了高原反应，晚上睡觉不沉，按球员自己的话说就是“时睡时醒，睡得不踏实，一觉醒来迷迷糊糊，还得想想自己刚才是不是真睡着了。”
　　为了让队员们尽早度过高原反应期，国足辅助团队的工作人员为队员们准备了许多营养品。队员们每天训练时都要喝加了维生素的饮料，结束之后要喝添加了蛋白质的饮品。每天，队伍还给球员们准备了增加血红蛋白的药物，还有辅助睡眠的药物。
　　除了营养品外，卡马乔还通过训练量和强度的调节来帮助球员们适应高原。在经历了前两天的放松调整后，新国足在24、25这两天都安排了一天两练。虽然训练次数不少，但训练的强度和密度都非常小，几乎接近于无量训练。卡马乔的这种安排，目的就是帮助刚刚经历了密集联赛赛程的国脚们恢复身体。
　　国足22日在昆明集中以来，训练强度就小得惊人。22日傍晚是放松和游戏，23日上午套路演练，下午看录像，24日上午继续进行边路进攻训练，下午进行定位球防守训练。值得注意的是，所有的这些进攻和防守训练都是在没有对抗的情况下进行的，卡马乔主要是让球员们了解传球的线路、套路和防守的位置。
　　25日上午，在演练完了边路传中套路之后，卡马乔终于安排了一次对抗训练，球员们被分为三组在狭小的区域内进行6对6对抗，共打了9节，每节两分钟。这是稍有强度的训练，不少球员下来之后都是大汗淋漓。
　　当天下午的训练内容，是全场10打10的对抗，但强度跟实战相去甚远，卡马乔经常吹停训练，让双方演练角球和定位球的攻防。6次训练，有三次耗时1小时 10分钟，另外三次基本都是45分钟结束。特别是24日下午的定位球防守训练，所有球员被分为两组轮流训练，每名球员实际的训练时间也就在20分钟左右。
　　对于外界觉得卡马乔的训练量小的说法，卡马乔表示，球员们经过前一段的一周三赛，体能消耗很大，而且又是在高原，首先要恢复身体，因此前几天的训练量不宜过大。国足的球员们也认为，卡马乔的这种训练量安排是科学的。
　　“前一段时间确实很累。”左前卫于海说，“由于联赛很密集，这次来昆明感觉反应很明显，头两天训练都感觉有些喘，上次来昆明也有这样的情况，但没那么严重。这两天恢复了一下，感觉已经好了不少。”卡马乔的团队告诉球员们，根据他们的训练安排，6天以后他们就会适应并习惯昆明高原的环境，于海对此确信不疑，“从目前的情况看，到比赛时我们的状态不会有任何问题。”
　　如何克服高原反应，充分利用主场优势，成为卡马乔团队面临的重要课题。经过四天的接触，队员们已对教练组的安排心悦诚服，“到比赛时我们的状态不会有任何问题。

文章来源：体坛网