在琳琅满目的营养产品中，运动营养品是一支异军突起的奇葩。

本来觉得GU挺贵的，简直就是抢钱。GU能量胶是我在参加山地车比赛时必备的东西。带天然食物太麻烦，PowerBar又要嚼半天，弄得在singletrack上骑车时，牙齿嘎吱嘎吱了一路！所以每次参加山地车比赛，我至少带一个GU Gel。

Hammer看上去好象是一种不同能量胶，但其实和其它能量胶有着同样的功效，只是配方略微有点不同。Hammer有自己的营养理念，不含添加剂人工单糖、无人工色素、无甜味剂。Hammer能量胶是由天然水果和健康食品制造。

如何持之以恆的运动

现在开始下定决心，每天都要运动！

当您进行一种体育竞技时，确认您所需的设备，就像棒球中的手套，足球中的球鞋和篮球中的高顶端运动鞋一样，如果没有这些设备您就很难表现的很出色。而从根本上，您又应该如何来提高您的运动水平呢？

问：做运动锻炼前后应该吃东西吗？如果是做举重和跑步运动呢？

一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

前言  
肌酸在一八三二年已被科学家所认识，但于最近数年才被科学家发现其惊人的潜力，近年来更成为运动生化营养学家热门研究之营养性补充剂。肌酸是由精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）三种胺基酸所合成的物质。人体内肌酸的来源有身体自行合成及由饮食中摄取而得。肌酸在体内可与磷酸肌酸（phosphocreatine；简称CP或PC，亦有称为肌磷酸，为人体运动时三大能量系统中之ATP-PC系统中的”PC”）互相转换，之后代谢由尿液中排出。部份研究显示其有助于偏重肌力与爆发力项目的选手之运动表现。亦可以帮助能量之生成并增加体内之去脂体重(Lean body mass)，提供了所有年龄层之男女在一个可靠安全的方法去增加身体肌肉。肌酸的使用并未列入IOC禁药检验范围，可以安心使用。