第四课：缺水可能会导致哪些疾病呢？
人体缺乏水分时，可能会导致哪些现象及疾病呢？下面介绍几种常见的状况：
一、热痉挛
热痉挛通常是在天气热剧烈运动后，小腿部或腹部肌肉突然发生抽筋的症状。原因是病患在大量流汗时丧失了水分和电解质（最主要是钠），但流出的水分较钠来的多。此时若只喝白开水或低张溶液时，反而会降低血液中的钠，造成脚部、腕部、腹部等的肌肉疼痛和痉挛，而导致热痉挛。虽然在炎热环境下，长时间运动会流出大量的汗，但于一般的体育活动时发生机会较少，仅会有抽筋等初期症状，严重的症状通常发生于铁人三项及马拉松赛。
主要症状：肌肉疼痛、痉挛、抽筋
二、热衰竭
热衰竭是人体在高温的环境中工作或运动，为了散热而排出大量的汗水后，在水分补充不足的情况下，会产生脱水现象，若脱水达体重的百分之二以上时，极容易产生热衰竭的症状。原因是在炎热的环境之下，汗腺会大量排汗，皮肤的血管也会扩张以调节体温，当皮肤的血管扩张时，血液会往皮肤的微血管注入，血液中的血浆甚至会透析至皮肤表层，造成血压降低、血液浓度上升、脑部的血液注入减少而出现头晕的症状。
身体为了降低体温，汗水会大量流出，甚至流出体液，造成脱水。并且，皮肤会出现湿冷的情况，脉搏跳动快但微弱，脸色苍白，呼吸次数增加、嘴唇麻木等等。患者此时意识通常是清醒的。如患者有意识改变（意识不清或昏迷）合并持续高温，则病况有可能已恶化至热中暑的地步。
主要症状：大量出汗、体温正常或略低、脸色苍白、皮肤湿冷、脉搏快而弱、疲倦、虚弱、头痛、晕眩、视力模煳、噁心、呕吐，姿势性低血压与晕倒等症状
三、热中暑
热中暑是热急症中最严重的一种，死亡率相当高，约为百分之二十至七十。常在高温、高溼度、没有风或通风不良的环境中发生。主因是体内所产生之热与环境的温度过高，加上湿度过高使汗水无法蒸发带走体表温度，导致调节体温中枢失常，无法调节体温，汗腺失去排汗功能，热量无法散发所产生之症状，就是热中暑。热中暑最明显的特徵是体温上升至40度以上，脸色潮红、脉搏由快而强慢慢转成快而弱、躁动等特徵，严重时会造成意识不清、昏迷、体内器官衰竭而造成死亡。
主要症状：体温高于40度、脸色潮红、皮肤乾热、脉搏由快而强慢慢转成快而弱、躁动、头晕、噁心、抽搐、昏迷及意识丧失
备註：
人体的体温测量位置与正常温度如下：
- 腋温：36℃-37℃
- 口温(耳温)：36.5℃-37.5℃
- 肛温：37℃-38℃
*越接近人体中心，所测量之温度值越高*
热中暑与热衰竭的分辨症状列表
↑千万不要忽略这些徵状唷
除了以上三种常见因大量流失水分产生的疾病外，接下来第四种要介绍一种不是因为流失汗水但却也与身体内水分不足有关的疾病，也就是『经济舱症候群』。
四、经济舱症候群
何谓经济舱症候群？在极度乾燥的机舱里长时间久坐，因长时间维持同一姿势，会使体内血液浓度上升，使得足部血管形成血栓，经血液循环进入肺里，很可能因阻塞肺血管造成肺动脉阻塞，而造成心肌梗塞、休克等情况发生，严重时还会有死亡的危险。
↑水分补充不足，血液黏度会上升，容易形成血栓喔！
因此，长时间维持同一姿势，例如：看电影、打电脑、开会、长途搭乘交通工具，都应补充含有电解质之运动饮料，可维持体内水份均衡，降低血液浓度，增加血流顺畅，预防『经济舱症候群』的发生。
常见的水分与电解质补给问题：
一、每日建议补充运动饮料的量为何？
运动时可视运动的强度来增加水份的摄取，但如未运动建议每日运动饮料摄取量可于600 ml左右，如饮用过多则会增加糖份以及钠的摄取，正常男生每日所需摄取热量为2000 大卡，女生则为1600卡。宝矿力水得每100ml为26大卡，以600 ml换算约为156 大卡。
二、正常人一日必须摄取食盐量为何？
宝矿力水得每580ml所含食盐量/钠为0.7g，而卫生暑建议正常人每日所需摄取食盐量/钠为10 g。也就是说，每日摄取宝矿力水得580 ml，其中所含的食盐量/钠仅为每日所需摄取量的1/10。另外目前国内CNS标准对于运动饮料的电解质浓度有一定的规范，而宝矿力水得每100毫升钠含量仅有49 mg，完全符合CNS标准。同时，卫生署对包装食品的规定中，每100毫升钠含量为120mg以下即属低钠食品，因此宝矿力水得的钠含量在包装食品内属于『低钠范围』，因此完全不需担心饮用宝矿力水得会造成肾的负担。
三、何谓自发性脱水？
由流汗所丧失的水份必须以饮水加以补充，但是在大量出汗时不能只喝水，因为会引发『自发性脱水』。在大量流汗后舔皮肤会感觉咸味也是因为钠流失的关係，钠离子也流失了，如果此时只饮用大量的水，会稀释血液中钠离子的浓度而造成想要喝更多的水，同时多余的水份会引起利尿反应，结果导致无法恢复体液量。如果在这种情形下继续活动，会降低运动能力，也会导致体温上升。
一连四周的水分补给教室，到这里也进入尾声啰，相信读者们对人体中的体液、日常生活中的水分流失与补给、运动时的水分与电解质补充及缺水到底会导致什么样的疾病等都有了初步的了解吧！非常感谢各位读者收看，如果对内容或者是不清楚的地方，也欢迎利用下方的留言将问题或建议提供给我们，我们会尽快为您解答与回覆唷！
作者：金车大冢
资料来源：日本大冢制药株式会社 水分补给手册|Don1Don
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