按摩可以有效缓解跑步后肌肉特定点的疼痛问题
当我们跑步时因为肌肉拉伤导致肌纤维受损,如果没有妥善治疗及恢复,长久下来会导致结缔组织失去弹性,运动能力下降,长期酸痛等状况。所以跑友除了定期训练之外,建议每天应该花点时间按摩与伸展,除了可以增加肌肉的弹性,更可以将每次跑步后肌肉组织产生的代谢物,透过按摩的过程促进流动与代谢,可以有效缓解跑步后肌肉特定点的疼痛问题。
【运动营养之科学补给水分知识】水分与电解质补给第四课 – 与水分有关的常见疾病及Q&A
前三课说明了有关人体中,有关水分的组成、流失与补给后,第四课也就是最终章,即将要来告诉大家缺乏水分可能会导致的疾病,与解答一些水分补给的常见问题啰。