去年九月，耐力网和GARMIN合作邀请各路好手来参加由徐国峰老师带领的【破三计画】。这个消息一发出去，很快就在跑步圈、铁人圈里引起广泛的讨论。毕竟，光是自己马拉松要破三就不容易了，何况要带领他人跨过这个门槛，这可不是每个人都有的自信。

不过，一向强调科学化训练的耐力网，似乎正是想说明科学化训练的可能。经过半年的训练，破三计画的学员将要在周末的万金石马拉松展现他们的训练成果。动一动在万金石马拉松登场的前夕，为大家带来【耐力网 X 破三计画】专题。

本周末即将要登场的精工城市路跑赛，上周五在台北101 adidas 球场举办赛前训练课程，并邀请这次的路跑大使──KANO的主角曹佑宁一同来体验。

有跑过野跑，但有当过野人吗？这一次Merrell的“野人帮”教学，邀请到超马经验丰富的林毓桓──摩根老师，在九月底秋意渐浓的凉爽午后，与一群爱好跑步的大伙们于宜兰罗东运动公园内，进行一场脚ㄚ与土地之间亲密体验！

由于为《健与美》杂 志撰写专题文章，对于各个领域的体能和素质训练模式到要求有所了解。在仿生专题的写作过程中学习和了解了田径素质训练的一些内容，感觉对于其他项目的训练 颇具启发作用，总结学习并加以解析。田径训练是十分精密的，0.01秒的提高都是无数技术专家和教练正确指导和运动员苦练的结果。从刘翔教练孙海平的教学 经验中，我们可以学到不少东西。

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。