Redcord悬吊训练简介
Redcord悬吊训练系统由挪威的康复理疗师和医生与其它国家的专家合作研发，目前有14年实际应用的经验。相关设备体现了人性化的设计理念，在悬吊系统的帮助下，身体的某部分或整个身体都可以悬挂在器械上，治疗和训练时通过这种方式就可以摆脱或利用身体重力的影响。

适用人群：

1. 完美的热身锻炼器材，特别适合崇尚运动人士，如高尔夫，网球，壁球，板球，羽毛球，棒球，保龄球，篮球，赛车以及其他依靠手腕力量的户外爬山等运动.增强手指的抓力，手腕的耐力和前臂，二头肌，三头肌，韧带以及肩部的能量.

你是否面临着这样的问题---日复一日进行负重训练，身体已经厌倦，对于重复的刺激不再有新的进步？当你离开堆起的杠铃片和史密斯深蹲架的时候，你是否被膝盖的伤痛所困扰？随着肌肉的增长，你的身体越来越膨胀，但柔韧性与灵活性却不如往昔？是的，我们想要变得更加强壮，让自己远离关节疼痛的困扰，同时消除身体僵硬，迅速增强身体灵活性，让我们能在训练场上完成一个利落的“侧手翻”。如果你从未达到过这样的目标，那是因为你从未尝试过这样的新健身模式--颠覆性实用体能训练。

　北京时间8月5日晚，伦敦奥运会男子羽毛球单打决赛，中国“超级丹”林丹对阵马来西亚天王李宗伟。经过三局激战，林丹耗时74分钟，以 2-1（15-21、21-10、21-19）的比分逆转击败李宗伟，以5战全胜的战绩，强势夺得2012年伦敦奥运会羽毛球男单金牌，成为奥运男单卫冕 第一人。他也加冕了超级全满贯的称号，包括男单中的奥运会，世锦赛，世界杯，全英赛，总决赛，亚运会，亚锦赛，团体中的汤姆斯杯，苏迪曼杯全部冠军），成 为羽坛发展历程中的里程碑式人物。

工作、家务、社会交际，快节奏的时代已经将我们的生活切割的七零八落，在这个提倡生活质量的时代里—健身是生活中不可或缺的一环。如果没有健康的体 魄，生活哪有色彩？因此在我们已经排得满满的日程表里，我们还必须加入健身一项。在健身会所里集体锻炼看上去很美，但实际却并非尽如人意。

有人看到这则新闻之后，问到了超马选手陈彦博手上的药球。 台湾有制造药球的工厂，但因为内销市场太小，所以很少厂商会经营国内市场，因此消费者的选择性少，主要都是以橡胶材质的药球为主(Rubber Medicine Ball)，而像是CrossFit中常见的皮革的药球(Leather Medicine Ball)则非常少见。

到了夏天，也愈来愈多的的产品，声称可以降低体温、提升运动表现。而在Breaking Muscle网站上写了一篇“Is Your Cooling Vest Dangerous?(冷却背心是危险的吗？)”从研究文献的结果来了解是否有其功效呢？一块来看看。

全球各地都有Slide滑盘的运动器材，有Valslide、XR Slide、Gliding Sliding Disc等，可以藉由滑行的动作来进行全身性的训练，而动作的变化也相当的多，山姆伯伯整理滑盘常见的基本动作及所训练到的肌肉群，大家可以自行参考看看啰。

去年山姆伯伯有进过五组的AB Dolly，现在重新来回顾一下这个商品啰。纬来体育台的棒球周报有介绍顶顶有名的美国亚利桑那费雪训练中心，其中特别提到由费雪所发明设计的AB Dolly，用来训练/强化核心肌群的部份。直接来看下方的影片：

大部份肌耐力型的运动员都有着大腿后侧肌肉(Hamstring)过紧的状况，而在“the ATHLETE’S POCKET GUIDE to YOGA”书中有一个"Hamstring Strap Series“或则称为Reclining Strap Series，利用瑜珈带或毛巾，加深腿部的伸展及髋关节的开展，非常棒的连续动作啰。

GRID专利滚轮除了可以用来滚压放松肌肉之外， 美国知名Runner’s World介绍如何透过GRID专利滚轮来进行强化手臂、核心肌群及下肢的肌力，并利用GRID滚轮产生出不平衡的状况，来训练身体平衡感，来看看以下的影片的示范：

Ultimate Sandbag沙袋怎么装呢？FOX电视台为了推广UFC所以拍摄了MMA的动作及规则，山姆伯伯昨天刚好带一个到Ultimate Sandbag沙袋到I Fighting Martial Fitness 进行势格斗运动馆进行FOX电视台的拍摄的使用，所以也拍了照片来教大家怎么用夹鍊袋、沙子来装Sandbag。

在Shape网站上有一篇“Exercise Swaps for Similar Results”，有些器材你可能家里面没有，像是单槓、药球、Cable Machine、增强式训练等，有什么替代的动作可以达到同样的训练效果呢？这篇文章就是解答这个啰，大家一块来看一下。

有人问BodyRock.TV中用的粉红色的圆球是什么呢？这是由美国Ugi的产品“Ugi Ball”，跟CrossFit中常用的Rage软式药球是一样的商品，尺寸是15吋，有分6磅、8磅、10磅及12磅，并且可以寄送到台湾。

重量训练是有必要的，不管是否从事运动，但我们应该使用机器(Machine weights)或者是利用哑铃类非固定式的器材来从事阻力训练呢？在《Anatomy for Runners》的书中有谈到，许多人认为透过机器来进行阻力训练，受伤的机会比较低，但其实这是一种误解。

今天很高兴受“Just Bike 洄澜驿站”徐斌雁之邀，在花莲的Billy飞轮教室进行GRID按摩滚轮的讲座，内容是以核心肌群&按摩的观念及实作，为期2小时的内容，在大家热情参与及哀嚎声下，顺利的结束，最后教练CoKo以招牌的“洛克人”姿势与大家合照啰！

在Foam Roller滚轮按摩观念及操作的讲座中，有朋友问到“水肿”要滚压哪里呢？这个与为什么会发生水肿以及大腿经脉会有关係，山姆伯伯做个整理，若中医相关知识有错的部份，请帮山姆修正一下。

Foam Roller中文称作瑜伽滚轮、瑜珈棒、泡绵滚筒或按摩滚筒，藉由Foam Roller的滚动来帮助身体的肌肉群进行深层放松，增加肌肉的血液循环，有一个专用的名称为 “Self-Myofascial Release(SMR)”，简单说就是“按摩”的意思。而瑜伽、彼拉提斯这类的课程也开始结合Foam Roller来增加动作的困难度及深层经缓。

上一篇谈到“美国TRX原厂官网购买全方位多功能的TRX 悬吊训练”，有人说市面上有很多跟它功能一样的产品，最多才二、三千元，跟TRX价格差距未免也大了吧！TRX 悬吊训练贵在什么原因？也许是“专利”吧！

有人问到CrossFit中出现的一个黑色的垫子是什么？这个黑色的垫子叫做“AB Mat”，针对仰卧起坐的动作而设计的产品，让你在进行仰卧起坐(Sit Up)时，可以更加的自然、舒适及安全，防止下背受伤的状况，也更能训练到更大范围的腹部肌群。