这类似射箭在使用弓架的美国BodyBlade并不是新的商品，有人第一眼看到会认为这又是瘦身减肥的电视购物推销商品了！因为台湾的电视购物频道好像也有出现这类似的产品，主要就是强调瘦身减肥、雕塑腹部，但他真正的目的是要做什么的呢？

评价相当不错的Elevation Training Mask[全罩款 , 半罩款]，这类似防毒面罩的东西，到底是什么用途呢？常会在体育新闻中听到，移地训练进行高海拔的训练，而这种面罩的目的就是模仿高海拔训练的状况，来改善运动员的心肺能力。

在“[閒聊] 阻力绳 / 弹力带的用途”有弹到阻力带的用途，其中去年在林来疯的热潮下，有人问到上图左边的X型阻力带，山姆伯伯终于找到产品了，名为“Core X System”，以下是影片的介绍，但看了其它的影片介绍的手法，怎么像是电视购物再卖的东西。

之前写到“训练药球的种类及选择”，然后上一篇也写到药球“美国 Ugi Ball 皮革软式药球”，可能因为愈来愈多人看了CrossFit的影片或是BodyRock.TV频道，所以有人想要知道CrossFit或是目前比较知名的软式药球的品牌与规格，山姆伯伯来分享一下。

有的人问到，在国外的影片或训练中，会看到有人在进行槓铃“卧推(Bench Press)”，槓铃会套住弹力绳，这有何的目的呢？若有看过“引体向上不再是梦，六周的训练计划！”的文章，或许你能判断出目的，也能回答，为什么不直接加上槓片就好！？

在进行重量训练时，你所能负荷的重量会被“障碍点((Sticking Point)”亦就是整个动作中发力最弱的环节给限制住。这意味着，在全活动范围下进行训练，你能举起的重量就是由这障碍点所决定了。而藉由外加的弹力带或链条的变动式阻力，在你通过障碍点之后，让负荷随着力量曲线而增加。有人称这为Variable Resistance Training(简称VRT)。

前几天接到Kettlebell Taiwan的Cindy来信，提 供一个机会致赠一颗16公斤黑色铸铁壶铃和中文版壶铃教学DVD。因为山姆伯伯没有接触过壶铃，所以对方也提供一堂免费的课程，于是2月10日到了健身院 接受Abram教练1小时1对1的壶铃教学，初体验的感觉，虽然还没办法真正感觉到壶铃的效果，但它的确需要一些身体的技巧，而不是靠蛮力的。

在贩售“长版橡胶环状弹力带”时，偶尔会有客人问，有没有更“粗”更“宽”的。山姆会建议，若你在卧推、引体向上等动作要藉由弹力带来增加变动阻力或是协助训练时，可以选择不同宽窄的绳子来做组合，以提供你所需要的阻力。弹力带太宽或太粗，可能不是你想要的阻力。

网友问到，在健身房里面，有人在进行深蹲时，脚跟会踩着木板、杠片或是比较好斜板，这到底有什么作用呢？你有想过，而或者是跟人跟着踩你也跟着踩呢？其实在“深蹲：如何让你蹲的更低？”文章中有提到。

STACK的文章中提到：厌倦了你上半身训练的例行菜单了吗？卧推(Bench Presses)的进展未如你预期的吗？正是时候在混合训练的方式及增加单臂的训练。我们都知道，下半身单脚训练的重要性，但上半身也一样重要。当你将哑铃整合到你原本卧推的训练周期中，你会训练到不同的角度，这在功能性肌力的发展是不可少的。

这个全身性的训练是来自于美国知名网站男士健康Men’s Health介绍的“THE ULTIMATE MEDICINE BALL WORKOUT”，出自于北卡罗莱纳州立大学篮球队的训练手册，这是一个传统的(Old-School)训练方式，强调全身性(Total-Body)的训练，所需要的器材大约是8磅的药球(Medicine Ball)。同时这个训练，也在“Core Workout For Runners”的文章中，适合跑步的朋友。

药球是非常棒的训练工具，若它被正确使用时，有助于建构核心、燃脂、增加功能性肌力及改善整体的运动表现。而以下的动作设计是藉由动态爆发力的训练来增强运动专项【板球(Cricket)】的表现。