运动损伤预防与治疗指南:冰浴可以预防运动伤害吗?

Ice_Baths冰水浴冰敷

STACK网站一篇文章是到:对于运动受伤来说,冷疗(Cold Therapy)已经存在很长一段时间,但冰浴(Ice Baths)把它更往前一步。该理论认为,冰浴浸泡导致血管收缩,减少肿脤、发炎、疼痛及肌肉痉挛(Muscle Spasms)。

运动不足一小时,不宜喝运动型饮料

运动饮料佳得乐

 小敏正在减肥,不吃米饭专喝水,有时肚子实在饿了,就买一瓶运动型饮料,觉得这样既补充能量,也能管饱胃肠,抵挡饥饿感。可是,这天中午,她照例不吃 午饭,喝了大半瓶运动饮料后,没过二十分钟,她就觉得肚子疼痛难忍,被朋友送往中山大学孙逸仙纪念医院急诊。该院临床营养科主任陈超刚说,运动型饮料虽然含糖和多种维生素,但不是任何人、任何时候都适合饮用的。如果运动量不大,运动时间少于1小时,不建议饮用运动饮料。盲目地把它当做一般的解渴饮料,也许会增加肠胃及肾脏负担。

在华氏110度高温下身体会发生什么事?

STACK网站的一篇文章写到:极度酷热一直是今年奥洲网球公开赛的头条新闻,温度节节高升到华氏100度,据说上周四的天气到达110度,比赛一度暂停。已有参赛的运动员发生抽筋、幻觉(Hallucinations)及呕吐的情况,而比赛球场的表面已经融化了网球鞋的底部及塑胶水瓶的底部。

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