Q:增肌成功之后，如果运动量减小，肌肉的力量和外形是否也很难降低回来？

Q: 每天做APP里不同的计划可以吗？

对于学习杠铃训练的人来说，一组进行几下是最理想的次数呢？在“Starting Strength”第八章的WORK SETS有谈到，从肌电图(EMG)(上)与测力板(Force plate)(下)所得到的结果，随着次数的增加，运动协调会逐渐丧失。而次数在1~5中，结实肌肉协调地产生一制的EMG波形与力量输出。5RM的训练是最理想的方式。

腹部的减肥大体可分为两种方法。通过伸展股关节运动对腹部周围进行排毒！同时通过锻炼肌肉，您就能轻松拥有小蛮腰啦。

人们抱怨没时间运动。间歇训练法每周可以帮助人们节约数小时运动时间。专家说，这种训练法可把每星期运动时间浓缩至一个小时内。