上个月底，趁着马航周年庆降价，R&B到泰国南部的攀岩圣地喀比(Krabi)一游，也是算R&B的攀岩旅行首发团吧! 哈哈!

什么是 抱石 ？

抱石是现在极受欢迎的攀岩模式。不少热爱者只钟爱抱石，对他们而言，抱石是攀岩的同义词，如果你邀请他们去攀岩，指的却是运动攀岩或是传统攀岩，他们还会要求你用“绳索攀岩（roped climbing）”来修正你的问句。

春节元宵节刚过相信不少人都放纵的大吃一番了？美食简直天天吃不完，真的觉得太幸福了！只是在吃美食时，不少人为了怕胖也会搭配运动，像是很流行的跑步就很方便，在哪随时都可以动动自己的身体，但在各项运动中那些是消耗最多热量的呢？想必这是很多减重者很在意的，现在就来介绍有哪些啰！

“攀岩，是70%的技术，加上30%的力量。”在没有体验过攀岩之前，很难体会这句话。

回想小编国高中体育课上攀岩的时候，简直就是被柠檬攻击的一段痛苦回忆。儘管吊在高耸的岩壁上，进退两难，手臂像又像被火烧到的酸痛感十分折磨人，但是摸到目标岩石的那种成就感，至今还是印象深刻。

攀岩手指运动伤害最常见的就是在使用Crimping抓法时发生的，Crimping抓法是用来爬小Edge或Crimper（小把手点）的方法，如图标。受伤原因有二：强度超过本身负荷，及手指热身不足。这种拉伤通常是痛在手掌与第一指节之间的肌腱，有时也在第一或第二指节间，第三指节痛则较少发生，一旦手指受伤后，以后再伤的机会就会大增，而且一直隐隐作痛。

Chris Sharma生平简介:

对于从事综合格斗MMA、角力、BJJ、柔道或其它兢技运动的"战士"们来说，强而有力的握力是非常重要的能力，但在训练上往往是常被忽略。在Fight Camp Conditioning 网站上有分享一篇“10个建构握力的方法”，希望对于有需要增加握力的人有帮助。

全美最好的攀岩运动员坐在哥伦比亚大学的课堂里，指甲涂成粉红色，这应该会让你感到奇怪吧？Sasha DiGiulian就是这么剑走偏锋的人。这位20岁的大学新生已经拿下了三次全美冠军，赢得了去年的世界冠军，还获得了许多其他的世界级奖项。正因如此，华盛顿邮报才会认为她“可能是世界上最好的女攀岩家”。