南横赛前我感冒(还断断续续三周)+摔车，过了一阵子小低潮期，却是因为又再看重播电影“刺激1995”有所感召(启迪)，其中有两段情节深深着迷。

大会提供 UTMF 路线图、高度图、关门时间表

“人生就是一场永不停息的修行，确定信念，沉稳前行，做一个心里有光的人。”──台湾第一位职业铁人，亚洲排名最高的女子选手李筱瑜

2014年10月10日，光辉的日子也是2014第四届开广飞跑盃100既50公里超级马拉松台湾锦标赛，这场赛事是台湾超马跑者的指标型赛事，同时也是自我努力验收的联考。

特别喜欢伊莲帮我拍的这张终点照，这里的逼逼声特别有生命力（笑，好听，又一圈了）。

这周末即将到来的开广飞跑盃，已经进入最后的倒数阶段~~

来看看这次有哪些高手会来参赛!!

在宜兰冬山河举行IAU超马100K亚洲盃暨水岸马拉松嘉年华，中华臺北代表队是本届赛会最大的赢家。国际组尤彦龙初次披上代表队的战袍，即以8小时10分49秒的成绩拿下亚洲盃男子金牌，银牌与铜牌则由韩国的KIM Sungkyun（08:12:17）、KIM Jonguen拿下（08:16:26）。国际女子组的部分，超马天后卢明珠在最后剩6.5公里的时候，超越全程领先的蒙古选手DOVDON BADAMKHATAN，以8小时55分23秒的成绩逆转胜拿下女子金牌，银牌与铜牌则由DOVDON BADAMKHATAN（09:04:33）与中华臺北队的李唯甄（09:17:16）拿下。

4月18日在新店碧潭湖畔，2015 The North Face 100 国际越野挑战赛─台湾站盛大开跑。除了100公里与50公里，本次还设有山径探险组14.8公里、越野体验组5.6公里与100公里接力赛等组别，吸引众多跑友来体验越野赛事的乐趣。

还清楚的记得，赛后隔天搭飞机回台湾，在飞机上看了一部非常喜欢的电影“白日梦冒险王”，随时都要给自己机会，你有没有跳上直昇机追梦的勇气？不设限的追求自己喜欢的事物，“Never stop exploring”，享受那当下，真真实实。

2015年The North Face国际越野赛台湾站于4月18日顺利落幕，本届冠军由国内100公里纪录保持人刘治昀以9小时13分56秒的成绩摘下，第二名则是由镝木毅以10小时01分44秒夺下亚军，江耀民以10小时45分03秒夺下季军。

“活得使你渴望再活一次，是你的责任！”尼采

The North Face 100公里赛，不仅仅展开了越野跑的里程碑，也为台湾的跑者们找到了新颖视界。从2011年至今已有四年的光景，而今年也预计于4月18日于新店碧潭起跑。

两岸三地百公里精英赛，史上最强高手对决。将为大家带来一场 越野跑 界的饕餮盛宴。

天公作美 高手齐聚万金石

今年的万金马很不像万金马，怎么说呢? 因为当天的天气实在太好啦，这无疑是近年来天气最好的一次了！开赛前几日的天气还蛮热的，殊不知到了礼拜六气温骤降，还下起雨来。帮忙大会接待国际菁英选手的志工侯以理分享道，菁英选手礼拜六去路线探勘的时候，都非常喜欢这样的天气。“礼拜六的雨就很像洒水喷雾器喷在你脸上的感觉。”侯以理这样形容。

不过，菁英选手在记者会上所写下的预计完赛时间，都比自己的PB还要再多一点，原因是他们坐在车上就能感受到沿途高低的起伏。北海岸捉摸不定的风向和爬坡，成为影响自身表现的重要变数。“我(接待)的两个选手都跟我讲说比赛路线很难，因为高低起伏然后风又很大，其实每一个菁英选手大概都这样讲。”侯以表示每个选手赛后都这么说。

侯以理负责接待的菁英选手，刚好就是拿下这次男总一的Eliud Kiplagat BARNGETUNY（2:13:15）。来自肯亚的他和其他菁英选手一样，比赛前话不多，但比完赛后他们的心情都轻松许多。

张伟绍目前就读辅仁大学体育学系一年级，国高中时虽然练习都还蛮认真的，但成绩都不是很理想。他分享到后来透过禅修安定自己的身心，比赛也不容易紧张与不安了。

女子组的部分，这次拿下女子组冠军的陈雅芬在赛后表示：“去的时候是侧风，但跑起来还算顺，因为侧风没有很大。可是回来的时候我觉得整个是逆到不行，前面没有人，后面也没有人，跑不太动的感觉。”她有点无奈地说，可能因为逆风加上身体的疲劳，回程的时候爆掉蛮多的。在女子组的竞争上，陈雅芬和第三名的陈玮琳在过程中有好几次的拉扯，最后，在回程的金山青年活动中心超越陈玮琳后，陈雅芬就再也没有让出领先位置了。

和陈雅芬在比赛过程中有互相拉锯的陈玮琳表示，赛前以每公里4分20秒当作目标来配速，但当天鸣枪出发后就跟着自己的体感速度来跑，也没有刻意压住原先预定的配速，以致通过半马晶片感应时间，已经超越预期配速的时间。而在回程的路上陈玮琳又因为双脚不适（可能是有点抽筋），所以明显掉速许多，最后被林于馨后来居上。

虽然最后没有咬住陈雅芬，甚至在隧道前被林于馨超越，但陈玮琳在受访时并未将原因全归咎于双脚的不适。

臺湾女子选手第二名的林于馨，赛前预计以3:15完赛，最后以3:09的成绩进终点，她一路上都落后，在终点前的隧道超越了陈玮琳，逆转胜拿下第二名。被问到自己赛前拟定什么样的策略，林于馨说她全程跟着跑友吕少荣跑完，一路上也没有多想。

北海岸完跑致胜秘诀

万金石马拉松的强风，真的让跑友很头痛，偏偏有许多路跑都是跑条路线，有什么赛前准备的撇步吗? 曾任多次担任三小时配速员的跑者李智群分享道：“赛前可能要多加强爬坡能力及肌力训练，这样对于赛道上的几个上坡及抵抗逆向海风都有很大的帮助。”除了增加肌力以外，逆风跑的时候，李智群建议：“放慢脚步加大身体前倾角度，善用体重去对抗风力而不是用双脚的力气去硬拼”而他也提醒跑友，到了顺风的时候，别忘了藉着风力顺势而为，把刚刚放慢的速度补回来!

面对北海岸的逆风，李智群建议大家善用体重去对抗风力而不是用双脚的力气去硬拼

三重箭歇团团长黄崇华提到：“此路线在大逆风中，集团数量与人数多寡，会影响选手配速稳定性与速率。”当集团人数比较多的时候，就会有比较多人帮忙挡风，大家也会轮流出来顶风。在这条路上，没跟到集团真的是一件还蛮悲惨的事情，然而如果不顾自己的配速，硬跟着集团跑，那跑到一半爆掉也是能预期到的事情。要怎么权衡?　黄崇华表示，赛中的果断判断与经验是关键，要能够随时调整所有综合因素以做“机动的调整”。

Salamon的赞助选手江宴庆，在万金石马拉松以2:43:28的成绩完赛，是第五位冲线的臺湾男子选手。江宴庆分享要在比赛拿到好成绩不外乎四个条件：“第一，实力。第二，了解自己的训练状况和优劣势。第三，了解环境特性。第四，临场反应。”

超马国民天后卢明珠多次参加万金石马拉松，早在2012年拿到赛事的VIP资格（参加过五次即成为VIP，之后参加免报名费）。身为超马的一级战将，卢明珠当日仅用了大约三个半小时的时间完赛。赛后受访的时候明珠姐表示，她自己开始练超马之后，全马的成绩也有所突破。在超马所锻鍊出来的耐力，帮助她在全马有更杰出的表现；跑强度较高的全马，则有助于提升跑步效率，反过来帮助她在长距离保有速度上的优势。

铜标赛事的下一步？

作为臺湾第一场铜标赛事，万金石今年在许多细节上大有进步，是大家有目共睹的。例如，重新思考组别与动线的安排，解决上一届全马与半马选手在赛事后半段重叠，导致赛道过于拥挤的现象。另一方面，会场的厂商摊会、节目安排、媒体规模，万金石当日还有现场直播，这些皆非其他赛事能够比拟的。此外，最令小编印象深刻的是交管，大会动用大批人力将交管做得滴水不漏。各路口都有人员把关，确保车辆阻隔在赛道之外，保障跑者的安全。

黄崇华教练表示，万金石马拉松的补给中规中矩，没有特别好或不好的感受。

工作人员盯紧会场的终点区，随时处理各种突发状况

在去年十月底，南庄山水半程马拉松成为臺湾第一个成功申请赛事成绩认证的赛事。南庄山水半程马拉松的赛务负责人曾为科，这次也以跑者的身份来参与、考察，他表示万金石马拉松的规模和现场转播服务真的非其他赛事可以比拟的，不过还有许多可以改善的地方，例如：水站人力不足、沿途没有里程标示、终点动线指示不明等等。他进一步说，若站在主办单位的立场，他会考虑改善报名系统（跟日本一样用抽的）、强制分区起跑、取消14k与7k这类里程数在国际赛事当中较罕见的组别。

为了申请认证，而研究过相关规定的曾为科指出：“铜标只看成绩，一般跑友在意服务，服务纯是看承办单位的良心。”这届比赛结束后，万金石马拉松打出要申请银标认证的旗帜，然而在拼认证之余，要如何提升品质以成为够份量的国际赛事，恐怕不仅只于逐条达成银标的申请规定。

《赛事花絮》

有“萌少女”之称的陈雅芬，私底下是个非常有趣、平易近人的跑者。受访的时候，她有点懊恼自己前面十公里配四分速跑太快了，成为后面体力急速下滑的原因之一。小编问她：“那为什么你前面十公里要跑这么快?”雅芬回说：“因为觉得很顺，而且又可以跟黑人一起跑，就觉得噢还不错~~ 但后来就….有点爆了XD”

第三名的林于馨和陈雅芬同样出自北市大，目前就读大四的她还保有学生跑者的纯朴气质。节录一段赛后访问的有趣对话：

小编：“今天很多人都说风很大，你觉得今天好跑吗?”
于馨：“对，风有点大。但是今天痛苦的感觉，跟以前比赛比起来感觉好多了。”
小编：“为什么?”
于馨：“我也不知道为什么……。不知道是不是因为吃了活力套餐？”
小编：“…..你是在趁机打广告的吗XD”
于馨：“(急忙解释) 我真的觉得有很大的关係!!! ”两人敬业的秀出活力厨房的小徽章XD

马拉松计划：//www.nduoke.com/marathon-plan
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赛后大会贴心的准备帐篷在终点，还有吃不完的食物(等同补给站标准)，大帽山公园在半山腰，入夜是降到10度以下，现在想想，我们在等待台湾队伙伴回来，里头是充满革命情感的温度，热情的主持人一个一个唱名回到终点的选手，包括国籍，真真实实的国际赛事，我们被高规格的礼遇着，赛前报名抽签到赛后小巴接驳回到筌湾地铁站，不难相信有选手一连参加4-5届。

【TNF100国际越野挑战赛-100公里组选手】

刘治昀

2014年在冬山河100公里超马赛及TNF100国际越野挑战赛100公里组夺下男子组及总排名双料冠军的刘治昀，今年又再度回到新店起点。丰收的2014年，在TNF100国际越野挑战赛100公里组以10小时12分13秒成绩夺下胜冠，又在宜兰冬山河超马打破台湾100公里记录。面对赛事能冷静分析，找到致胜关键。对于训练毫不吝啬、不给理由的刘治昀。今年面对稍略修正的路线，是否能一举打破自己的记录、再次扬起终点布条，值得期待！

“在希望里有极大的力量，使我们的志向与梦幻成为真实。”桌历励志短文。

这次比赛，10K选手可以体验将近4K的山径越野跑，一路上上下下的路段，就是一种挑战，重头戏放在30位挑战100K的选手身上，要说路线有多难，连小编开车都觉得很远，进去山林里抬头一看，山径路跑段都是泥巴路和阶梯，前50K只能用“陡上陡下”来形容，后50K的平路每个选手看起来都非常疲累，这是场考验意志力的大挑战！

今年的比赛，赛前don1don为大家做了很多的介绍，不管是比赛历史、今年的赛事重点、路线分享和技巧分享等等，其实里面都提到，以100K和50K赛道来说，这次的越野赛道是台湾比赛四年来最长的，也是最难的，所以今年比赛挑战者不管有没有完赛，都是勇士。