“运动加饮食控制为什么体重依旧不减呢？”

Q：如果已经体脂增长过快，怎么控制呢？

Q：为什么会肥胖？

远古时代，人们以打猎、采果子为生，很多时候都是饥一顿饱一顿，所以那个时候多一点脂肪有利于人的生存。但是到了现代社会，随着农业、工业的发展，我们并不缺少食物，基本上在家里十米之内都可以见到食物，所以造成了食物营养过剩的一种现象。而现在的交通工具十分发达，人们走路越来越少，使得摄入的能量多于消耗的能量，造成热量的富余，而多于的热量又作为脂肪存储起来。简单地说，就是吃多了，动少了，造成脂肪的累积。


Q：如何减肥？

简单地说，就是“管住嘴，迈开腿”。打一个比方，如果人体是一辆汽车，那么人体的肌肉就相当于汽车的发动机，肚子上的肥肉就相当于汽车的油箱，对于减肥，就是把油箱的油位压低一点。显然压低油位有两种途径，一个是开动发动机，加大马力，多消耗一点；另一种就是加油的时候少加一点。对应到人体也就是多动一点，少吃一点。

来源：fittime

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Q：什么是肥肉（脂肪）？脂肪的本质是什么？

Q：怎样才能减肥不减胸呢？

关于冬天复胖问题。
从哪说起呢，大概要追溯到去年冬也就是2014年11月份，在那段时间我突然消失了，两年多的微博一直坚持天天出勤，训练，记录，但就是在那个时候突然不怎么更新了，我还开玩笑的说过，听说国外某健身教练为了鼓励自己的会员，现身说法，从一副好身材吃成一个胖子，努力锻炼，最终又变回了一副好身材。当时就想是不是自己也可以来这么玩一下，哈哈，其实是说笑。没有任何一个人愿意发胖，特别是女人。

Q：如果运动出现了月经不调等现象，该怎么办？

设立简单的目标
工作也好，生活也好，明确的目标是成功的一半。你一定有过这样的经验，有时候，我们早上给自己列举一天要完成的任务。一天下来，如果你完成了当天的所有任务，即使累，心里也充满了成就感。
很多想减肥瘦身的人也会给自己制定目标，比如“两个月瘦十斤”等。但是，很多人记不起上一次成功完成自己的瘦身目标是什么时候。
为什么？

Q：为什么运动后出现了闭经现象？

Q:为了减肥每天走路10000步，为什么一个月下来小腿肚还是软软的？ @二月的万年不变阳光普照小花园

间歇性禁食（Intermittent Fasting）是指周期性地在一定的时间内保持零热量或极低热量摄入。周期性是指不是一直禁食。可以是每周禁食一天或每月禁食一天，但不是连着几天禁食。这与传统上的辟谷或饥饿减肥法是很大的区别。间歇性禁食一般是指18-36小时内不进食。

学生党的长假即将来临，避免不了聚会和大吃大喝。面对着桌上的美食和早已制定好了的健身计划，该如何抉择？
这里将讨论一下假期饮食可能带来的负效果。

饮食最重要
不管你运动的多么努力，不改变你的饮食习惯都不可能成功。“三分练七分吃”，饮食先行，其次才是运动。
如果你的体重始终降不下去，建议好好审视一下自己的饮食习惯，看看是不是热量超标。

虽然减肥成功并不会一夜之间就发生，但睡前做一些小小的改变绝对会让你在第二天站上体重秤的时候发现体重减轻了。如果变瘦和变健康是你现在最重要的目标的话，那就赶紧来看看下面的几条建议吧。

坚果由于富含脂肪和较高的热量值，所以被许多人列为减肥的禁忌食物，减肥时进而远之。其实从营养角度仔细分析，发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质，同时由于它们还具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂等优点，只要控制好食用量，是减肥期间的好帮手，营养师推荐的健康减肥的佳品。

好体型，三分练，七分吃。这个道理很多人都知道。关于吃，可谈的有很多。健身食谱列出每餐的食物种类与量，直观明了，但是可执行性差。有多少人能每餐都严格按照食谱来吃呢？相比健身食谱，我更喜欢谈饮食原理。吃什么？怎么吃？吃多少？原理掌握了，可以根据自己的身体情况与体型目标调节。
但是，食谱也好，原理也好，光知道没有用，关键还是看能否执行。
计划跟不上变化。夏天来了，朋友都喝星冰乐，你是喝还是不喝？饮食控制往往就在一念之间。今天我不谈营养，不谈卡路里，只谈念头。希望下面的五个念头能让你减少对饮食的纠结，减脂瘦身更轻松。

“您开具的减肥食谱非常好，我相信如果我严格按照你的食谱来吃的话，我肯定会瘦的！但是，我每天工作很忙，根本没时间为自己准备健康的食物；我每周至少4次应酬饭，这足以对我的训练计划造成致命的打击，所以我的脂肪迟迟减不下去！”

天气炎热，我们需要经常补充水分。渴了累了的时候，我们很容易喝一下列举的“减脂杀手”，看完这篇文章，一起记住它们的真面目！

儿童时期的肥胖将带来严重的健康问题。已有充分的证据证实，肥胖患者容易合并心血管系统和代谢系统如动脉粥样硬化、高血压、高血脂、高血糖、胰岛素抵抗等病理问题。合理饮食、适宜运动是降低儿童肥胖发生率的主要措施。

如果你曾经尝试减肥，应该都听过空腹运动更能瘦的理论：肚子空空时，身体就被迫要燃烧储藏的脂肪，理论上应该行得通，但实际上真有那么简单？跟MAX一起来看看别人血泪交织的经验吧！