你不知道的有害的饮料：运动饮料让你的辛辛苦苦一小时前功尽弃？

运动营养食品运动饮料能量饮料

天气炎热，我们需要经常补充水分。渴了累了的时候，我们很容易喝一下列举的“减脂杀手”，看完这篇文章，一起记住它们的真面目！

1.果汁饮品

标榜着“果汁饮料”或者“果汁鸡尾酒”的饮料，也许只是色彩缤纷的糖水代名词。
真正健康的只有100%无添加的橙汁、芦荟汁……没有别的了

2.咖啡饮品（如星冰乐）

混合了2%的牛奶和糖混合,一个大杯可以包含多达800卡路里和最大推荐摄入量的1/3的引起动脉阻塞的饱和脂肪。
它尝起来太甜了的还有一个原因:一杯标准的饮品中含有170克的糖,比咖啡因冲击更大。
再盖上鲜奶油，腰围爆炸。

3.减肥可乐

减肥苏打也许真是零卡路里，但它同时也是零营养。
除此之外，如果你真的每天都喝减肥可乐，很有可能喝不够你身体真正需要的健康饮品，比如纯净水和茶。
偶尔一天喝一罐没关系，但是如果停不下来，一天喝了五六罐，那也是在伤害你的身体。

4.冰镇鸡尾酒

小心！酒吧的欢乐时光（happy hour）热量陷阱，一些混合饮品是罪魁祸首。
举个例子，根据美国农业部，一杯16盎司（大约480ml）的椰林飘香（pina colada），由白朗姆酒、凤梨汁和柠檬汁调制而成的一款鸡尾酒。热量可以达到惊人的880大卡！这可是纯朗姆酒热量的八倍！

5.水果奶昔

吃整个的水果对人体很有好处，但一杯960ml的水果奶昔热量高达700大卡，其中的蛋白质少得可怜，仅仅是2g，这么高的热量绝大部分来自于糖。
打个比方，这就是一口气吃了整个菠萝、一个芒果、一杯蓝莓和草莓的效果。
骤升的血糖会转化为脂肪，储存到你的细胞中去，简直太糟糕！

6.运动饮料

运动完的来一瓶运动饮料，只会让你的辛辛苦苦一小时前功尽弃。
市售的运动饮料中含有各种人工或天然的甜味剂，以及一堆不知名的食品添加剂。

7.柠檬汁

大多数超市里卖的所谓柠檬水，有的只是和碳酸饮料中类似的甜味剂，再加上防腐剂和人工色素。
一杯100大卡的热量和几乎可忽略的营养价值。
你其实是在喝液体糖。

8.能量饮料

说起能量饮料，人们很容易联想到咖啡因。
问题在于，有些能量饮料含有了过多的咖啡因和糖，它的确能让你在短时间里精神振奋，劲头一过，只会感到更疲乏。
工作累了想提神醒脑，更好的办法是喝杯绿茶或者吃几颗坚果。

资料参考：Shape

本文作者：FitTime 美小编

文章分类标签

发布于运动饮料