我们发现很多年轻女性普遍拥有比较好的容颜和身材，至少在照片上可以显露出比较好的容颜和身材，她们似乎根本不怕高热量带来的副效果，谁没有新陈代谢极快的年轻时代呢？很巧，如果她们从不运动，但也不会堆积很多脂肪，那是因为她们还年轻，还可以在酒桌上再推杯换盏娱乐几年。
也仅此而已，因为岁月对谁都是公平的，健身带给人的是后来居上的优势，而不是天天围着大闸蟹炫耀身材的资本。

其实完全没有这样的必要，仅仅一周的放纵饮食并不会带来不可逆的催肥效果，也不可能一下子让人有气球被吹起来的感觉。
很多朋友控诉节日暴饮暴食的后果，甚至出现了7天长10斤体重的抱怨。这样的一个数据，我们就要好好分析分析了，7天10进体重，平均每天1斤半体重的样子。那么，每天一般人进食的总量是多少？
不是热量，计算重量都可以，一日三餐计算的话，有两斤左右的食物，已经完全可以极大满足普通成年女性的食欲，那么留下1斤半的重量在体内，这可能么？恐怕这样一种食物利用效率连做MASS的健美运动员都做不到吧？
一个90天的健美增肌计划，能有20磅体重增长，看清楚，是体重增长，不是纯肌肉增长，已经是非常非常理想的牛叉数字，而我们的姑娘们用一个高级运动员1/12的时间就可以堆积10斤体重，这点无论是谁，我都是相对比较怀疑的。
当然，也有可能会有个别案例，但是，我建议出现这种体重暴增案例的朋友，首先做个人体水代谢测试，看看是否有浮肿体质的可能，再看看是不是长期控制饮食，导致在食物中盐分激增的时候出现了水代谢障碍？
如果你已经是一个坚持了很久并取得了一定减脂成绩的训练者，即便增加10斤体重，也不是很大的问题，因为恢复训练和健康饮食后，脂肪会很快被消耗掉。如果你是一个不控制饮食的人，没有做到健康饮食，节日期间即便是有多点高热量摄取，也不可能产生体重的骤升骤降。毕竟，人体体重的增加也是有限量的。NFL里400磅的LINEMAN全联盟也不过几十人，而且工资很高，这和他们体重及爆发力的稀缺是成正比的。
对于那些特别能吃特别喜欢吃，吃某种喜欢的东西就停不下来的人，我还是要劝告一句：留点好吃的给以后的自己，不要预支明天的美食。
节日不要暴饮暴食关键问题是防止胰腺炎等急性病，并防止大量饮酒带来的恶果。
这个问题，发生过很多起，首先是饮酒无节制引发的悲剧，亲朋相聚，小酌可以怡情，但也有人的饮酒习惯卑劣，导致酒精中毒等悲剧发生，耽误自己，祸害他人。不用多说了。还有些人在假日期间喜欢过无规律的生活，打麻将或泡夜店到凌晨3、4点，最后突然一顿高脂肪饮食，导致胰腺、胃等出现问题，导致健康亮起了红灯。

比起所谓体重增长的问题，我觉得这些真实的健康问题更值得大家关注：保持正常的作息规律，可以玩耍，但不要放纵。
文章最后一句话是鼓励大家吃喝的，但绝非暴饮暴食，而是尽可能小量的、多种口味地、有选择性地进食你喜欢的东西。
如今，日子富足了，相信以前过年那种把一年肉吃够了的想法已经不是主流，我们有很多选择，这7天里，吃些平时不敢吃的东西，没什么坏处，即便平日里，也没必要为了减少最后的顽固性脂肪把自己憋到面黄肌瘦无精打采。
最后，大吃大喝一顿回家，不妨打开FitTime，锻炼一下吧！

来源：fittime 本文作者王新凤 资深私人教练 中国首位世界小姐 中国小姐冠军

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