学生党的长假即将来临，避免不了聚会和大吃大喝。面对着桌上的美食和早已制定好了的健身计划，该如何抉择？
这里将讨论一下假期饮食可能带来的负效果。

发现自己需要什么

基于你的年龄、身高、体重、体力活动、疾病情况、工作状态等等了解自己的营养需要。膳食分析可以找营养师，运动量可以找私教，也可以通过APP、运动手环、软件等等来计算。

女性在经期中更需要补充多种维生素，并且，伴随年龄的增长，选择综合维生素试剂不失为一个好主意。