爆发力训练指南：[Mike Boyle] 增强式训练
一个健全的增强式训练在每个动作分类中包含平衡的元素，运动员必须进行Jump、Hops及Bounds的平衡，此外，Hops必须包含前方及侧边。Hops Medially（向内侧单脚跳）及Hops Laterally（向外侧单脚跳）所强调的肌肉及伤害预防的潜在效果是完全不同的。向内侧单脚跳（往身体的中线方向跳）更为困难，并且更要求髋关节稳定肌群。
增强式训练|Plyometrics - 训练术语名词-跑步百科
增强式训练(Plyometrics)
力量训练指南：针对背蹲举的1次反覆最大重量测试来设计一个有效率的热身方式
这篇是从NSCA的文献[针对背蹲举的1次反覆最大重量测试来设计一个有效率的热身方式 (Designing an Effective Preactivity Warm-up Routine for the 1 Repetition Maximum Back Squat)]，山姆将全文做个简短的分享。
The vertical jump bible 垂直弹跳圣经
Plyometrics(肌肉增强训练)
任何关于纵跳能力的训练都会包含Plyo。（省略介绍Plyometrics的发展史若干字）
Plyo的训练机理
其是训练在力量和爆发力建立起联系的一种训练还有就是增加反应力(reactive strength)，反应力伴随着力量的增长而增长。
