Brian 6腹肌黄金法则 he golden rule for six-pack diet

倒三角饮食法
人体的新陈代谢在早上最旺盛，这是我们的身体消化、循环等功能最好的时候。随着时间过去，代谢率会逐渐递减，到晚上会下降到最低点。也就是说，早餐应该是一整天最丰富的一餐，不妨多吃一点， 晚餐再儘量减少分量。这个“头重尾轻”的模式是很重要的饮食概念，只要每天执行，你的健身计画将会事半功倍。

【早餐Breakfast】
很多人不吃早餐，理由不外乎赶时间或没胃口，但不吃早餐就无法练出理想的身形。美国乔治.华盛顿大学的内分泌专家韦恩.卡拉韦（C. Wayne Callaway）说，不吃早餐只会引致更多问题，例如增加脂肪囤积、体重上升、高胆固醇等。
训练得来的肌肉白白流失。

【练习1 Exercise 】
1 伏地挺身
此动作可让整个胸肌平均发展， 变得更结实，增强线条。