如果你想去跑马拉松，那么你每天都要跑上7000米。如果你想达到运动员的高度，那么你就要和他们承受一样的训练强度。而且每天7000米的跑步，保证你不会和心脏病。

现代短跑技术是以髋关节为轴的快速摆动，这个观点取得了大家的一致认可。但如何快速地、直接地、简单地提高髋关节的力量呢? 

海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。

力量训练是跑步训练计划的重要内容之一，但却常常被跑友忽视，因为不少人存在这样的观点：力量训练会增加体重，不利于跑步，或者力量训练与跑步的关系不大。

 自从发表了均衡发展肌肉力量是防止损伤的措施以后，跑友们认真学习，提出了许多疑问，让在具体些。感谢跑友们学习态度，也促使我继续学习。我反复思考，结合 我们跑友的实际，参阅了均衡学说在发展肌肉力量的运用一文。悟出了一些要点，但不能特别详细。请跑友们参考。希望大家喜欢！

所有跑步者都要防受伤中老年跑步者尤应注意跑步作为简单易行的生活体育，正在被越来越多的人所采纳。但是，人们由于求效心切，往往忽略必要的肌力练习，结果，给某些跑步者，尤其是中老年跑步者带来许多下肢疾病。如膝部疼痛、关节变形、关节半月板损伤等。