你是否一直都没有实行你的锻炼计划。我知道，有时候进行锻炼这种行动确实是件不容易的事。

其实我们需要做的是把那些确定下来的习惯付予行动。把锻炼看成是生活中基本不可缺少的基本要素一样，就这样去按照日常规律去实行。

各种各样的研究告诉我们，运动可以让人在身心和精神状态上得到极大的提高。但是由体育运动医学与科学报告发表的一项最新研究显示，如果在受污染的城市地区跑步的话，可能会降低训练对大脑的积极作用。这是为什么呢？在运动的时候，会进行更深更快的呼吸，你会吸入更多的空气，也同时吸入了空气里的一切，这样你的身体会摄入更多的毒物，这里有一些让你呼吸的健康的方法。

如果我告诉你，跑的好不好很大程度上取决于你的心，你怎么想？
你应该会说我在扯淡吧，毕竟光靠想，不好好训练是不能成为一个好的马拉松运动员的。更不能在你精疲力尽的时候命令自己的腿跑快点吧，也不可能只要一希望就能拥有世界级长跑运动员的身体素质吧。

冬天在户外跑步？不是疯了吧？尽管寒冷天气和假期能真正完全打乱你的跑步规律，但冬天对跑步者而言还是最好的季节之一。天气寒冷，路人稀少，再加上迷人的运动装备！冬季跑步比你想象的容易得多。你只需掌握少数几个关键策略并确定一个坚定的目标，这样就能在任何天气下跑起来。

冬天在外面跑步？疯了吧？虽然低温和假期可能会打乱你的训练计划，但冬天却是跑步再好不过的季节了。冬季的空气使人神清气爽，路上人也少，跑步装备又很可爱，而且比你想象的容易。有了关键的跑步技巧和坚定的目标，你就能在任何天气状况下跑步了。

随着气温降低，白天缩短，跑步者的训练也受到影响，尤其是晨跑和夜跑。稍稍调整计划，你就能整个冬天都保持训练了。