先谈谈足部的常见畸形缺陷有哪些：
马蹄足、马蹄高弓足、马蹄内翻足、内翻足、外翻足、仰趾外翻足、草鞋足、叠趾足、扇形足。
其它足部外形缺陷有前足过宽症、付舟骨突出症、中足外侧肥大症、拇趾趾腹肥大症、足背隆突症。
脚趾变形有：拇趾外翻畸形、趾间外翻畸形、垂状趾、槌状趾、小趾内翻畸形、先天多趾症、先天併趾症、巨趾症、内翻下叠趾畸形、第一拇趾过长、过短；第二拇趾过长；第三、四趾过长或过短。
以上罗列的各足部畸形，基本上很多人都有，只是轻重的问题。轻微的畸形走路小量的跑步都不受影响，而相对严重的畸形长此以往就会引起相应的并发症。比如崁甲，就是指甲往肉里长，很多跑友都有过，这也是畸形。正常走路也许什么都不影响，而当您跑步的时候，由于甲皱襞和指甲鞋来回摩擦，就会产生压迫，压迫久了就会产生炎症，严重的就会造成甲沟炎，甲下脓肿。
鞋子设计部合理，减震差，防旋性差，受力不均等原因都是造成足踝甚至膝关髋受伤的原因。
为什么我提到鞋子，因为好的鞋子可以避免和纠正我们先天或后天足部的畸形，缓解足部畸形造成的相应并发症。我本人刚开始跑步量不大时候，普通慢跑鞋就可以，当上量后发现踝足经常受伤，量太大时一个原因，而忽视了鞋子的作用也是另外一个重要原因。当纠正运动陋习和穿上正规的马拉松鞋后，困惑迎刃而解。昨天由于下雨，本没计划跑圈，就没带马鞋。来到操场才发现没有积水。回去取鞋又来不及，就将就着穿普通运动鞋跑圈25，走圈10.当时只感觉鞋底子硬，今天早上发现足弓外侧疼痛，膝关节不适。这在以前是很少见的。证明好的马鞋的重要性！
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性、稳定性、运动控制性三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。
究竟哪一类跑步鞋适合你，这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。
人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构，我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时（或滑石粉实验），留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。
湿脚印测足型：将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点，过此点，画一条垂线。左边为A区，右边为B区。根据A、B区的比例确定足型。