1. 调节力臂
较长的力臂可以使练习增加难度
可以通过以下做到：
-调节绳索的高度
-调节Redcord悬吊训练器的位置
-调节悬带或绳索在身体的位置
-采用站立位或跪立位
2.不对称训练/单侧训练
不对称训练可增加练习的难度，对稳定性和力量的要求更高。
3. 其他Redcord设备的使用
Redcord平衡设备
平衡垫用于增加动作难度，使动作对稳定性和协调性的要求更高
Redcord钩悬带
可以使更多动作成为可能，尤其是躯干和腹部的动作。
4.基本的保护
由于基本保护的使用，练习将变得更简单。