越来越多人在健身中心接触透过绳带及自身体重的组合，变化出多样的运动训练方式，例如TRX悬吊训练就是其中最具代表性的一种训练方式。与使用硬梆梆的传统重量训练器材相比，透过绳带及搭配自体重量的训练方式可以让自己在训练的过程中更有效的运用核心肌群，而且绳带的可塑性高也能够变化出更多样的肌力运动模式。但是除了TRX以外，是否还有类似的训练方式？

很多喜爱跑步运动的朋友，常会遇到各式各样的运动伤害，当运动伤害发生之后，透过漫长的复健之路让伤逝痊癒也许是部份爱运动民众的选择，可是也有许多民众尝试透过传统治疗方式，却不一定能够达到预期效果，对于运动伤害的复健方式，是否有更科学、更有效的运动训练及治疗方式呢？

Redcord悬吊训练力求时刻保持完成动作的正确性和高质量。因此理解一般递进原则是十分重要的，这样运动员或其他客户能正确的完成每个练习。大多数练习都可以根据一般递进原则单独或者联合增加难度。

Redcord悬吊训练简介
Redcord悬吊训练系统由挪威的康复理疗师和医生与其它国家的专家合作研发，目前有14年实际应用的经验。相关设备体现了人性化的设计理念，在悬吊系统的帮助下，身体的某部分或整个身体都可以悬挂在器械上，治疗和训练时通过这种方式就可以摆脱或利用身体重力的影响。

上一篇谈到“美国TRX原厂官网购买全方位多功能的TRX 悬吊训练”，有人说市面上有很多跟它功能一样的产品，最多才二、三千元，跟TRX价格差距未免也大了吧！TRX 悬吊训练贵在什么原因？也许是“专利”吧！

你或许有在媒体上，看到有许多艺人进行TRX 悬吊训练，其中TRX Pushups十分常见，不清楚这是媒体为了要“视觉效果”呢？还是训练员真得要艺人或民众这样做，而这样做的目的又是为了什么呢？胸肌、核心… 来看一篇最新研究怎么说。

近来有人提到利用TRX来进行棒式(Plank)或侧棒的动作，在“Abs Revealed”这本书也有提到，其中在上图中，虚线的部份为TRX挂的锚点，而身体靠近锚点及远离锚点时，对于你在进行棒式时，强度又是如何变化的呢？有TRX的朋友，可以试试看啰。

最近在看TRX悬吊训练绳的训练方式及特有的动作，以上半身的训练为例，以TRX Chest Press(胸)、TRX Back Row/TRX Inverted Row(背)及TRX Deltoid Fly(三角肌)这三个动作为最典型的动作，适合一般大众来进行。以下有三个动作的示范影片。