核心肌群训练动作:Dolphin Plank
维持20~60秒,重覆进行3~5次。
Why it works: 棒式对于跑者来说是一个很完美的动作,因为它包含了整个核心肌群[腹部、背部及稳定肌群],对于维持适当的姿势是不可缺少的。
来源:
针对跑者的最好核心肌群训练
发布于
训练动作百科
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