在上肢动作的组间休息，每边进行8~12次。保加利亚分腿蹲(或有人称后脚跆高蹲)可能是你所过中最难的动作之一，这就是为什么很多人尽量避开它的原因。不同于分腿蹲(前后脚约各分摊50%)，这个版本中，后脚只是负责平衡用，你的前脚扛起了主要的负荷。这个动作，同一时间只训练一支脚，这可以预防肌肉失衡同时加强全身的稳定度。
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训练动作百科
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