什么是欺骗餐？欺骗餐的作用是什么？如何享用你的欺骗餐？如何判断你是否适合吃欺骗餐？

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大多数情况下，减肥人士心里清楚什么该吃，该吃多少，什么又不该吃。然而，面临诸如同事聚餐，陪领导吃饭等突发情况，往往会打破规律地饮食习惯；又或是，面临美食诱惑，难以拒绝……
简单地讲，有控制性并合理地食用“欺骗餐”有助于形成良好的饮食习惯。

Q1：什么是“欺骗餐”？
“欺骗餐”指在严格控制的日常饮食之外的少量的放纵的饮食行为，譬如说，周末在家好好做一顿大餐犒劳自己，或是和好友一起聚餐等。

Q2：“欺骗餐”的作用是什么？
长时间严格的饮食控制所导致的饮食缺口使得体内瘦素下降。瘦素有利于新陈代谢和燃脂，瘦素过低会导致身体发冷，随之，减脂也会进入瓶颈期。由此可见，“欺骗餐”在瘦身过程中起着不可忽视的作用。

Q3：如何享用你的“欺骗餐”？
我的建议是，有计划地食用“欺骗餐”。这有助于恢复瘦素水平，防止新陈代谢下降过快。然而，注意控制“欺骗餐”的食用次数与食用量亦十分关键，否则，“欺骗餐”就会变成欺骗自己了。

Q4：如何判断你是否适合吃“欺骗餐”？
必须是平时严格控制饮食以及合理运动的前提下，一周或是两周一次 “欺骗餐”，具体视个人情况而定。

来源：fittime

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