有许多人因为想要减肥而闯入了跑步的世界，当然，维持良好的运动习惯可以渐渐达到目的，然而有减肥经验的人一定知道“饮食习惯”也是非常重要的。英文有一句话说：“You’re what you eat.”（吃什么像什么）不过身为外食族的跑友们也没有太多的选择……。

现在，为饮食而烦恼的你，有个新的选择──跑步餐厅“活力厨房”。

女星为了镜头前上镜，穿上性感华服在演唱会上载歌载舞，控制体重这件事变得十分重要，不只瘦还要线条玲珑有致。演艺圈骨感美女郑秀文，堪称是演艺圈出名的运动狂，傲人的好身材就是靠着天天不间断的健身和规律的饮食习惯。

关于月饼的热量，你应该已经被提醒无数次了吧？没事，我不介意再提醒你一次：

大多数情况下，减肥人士心里清楚什么该吃，该吃多少，什么又不该吃。然而，面临诸如同事聚餐，陪领导吃饭等突发情况，往往会打破规律地饮食习惯；又或是，面临美食诱惑，难以拒绝……
简单地讲，有控制性并合理地食用“欺骗餐”有助于形成良好的饮食习惯。

Q：想正常吃，但是怕胖，每天饮食到底要吃多少？

Q2:请问每天就做这么几分钟而已真的可以减肥吗？ @Air

前言
要想得到梦寐以求的好身材，你就必须以改变现有的生活方式为代价。这个代价可能会改变现有的社交活动、饮食习惯、以及其他日常生活。如果你没有坚强的意志来驱动这个改变，你很有可能会失败。要改变的话现在就开始改变！
这篇文章主要介绍健康的饮食原则，适用于增肌和减脂。在看这篇文章之前，大家可以先阅读这篇的健身经历帖 《四个月减重40磅，一个月增肌2.5磅》，在FitTime APP的资讯里就有。

饮食最重要
不管你运动的多么努力，不改变你的饮食习惯都不可能成功。“三分练七分吃”，饮食先行，其次才是运动。
如果你的体重始终降不下去，建议好好审视一下自己的饮食习惯，看看是不是热量超标。

是的

是真的！

摄入食物是人的本能
对于跑者来说显得更加重要
但是
不是每个人都能养成正确的饮食习惯

一点点地小改变能起大作用。

控制体重做一点一点底改变你的生活方式而已。当你将这些调整融入到你的生活中的时候，你就会开始看到他们是如何地给你增加能力并减轻体重的。如下是让你减肥梦想成真的十大妙方。

那时候，我正进行到抛弃多余之物挑战的最后阶段——我瘦了很多，但是还需要继续瘦10磅。

我已经很享受自己变瘦的生活，但是最后阶段的这几磅仍然很难减掉。

　首先，保持一颗爱心，不管你吃不吃素，你的心念一变，一念天堂，一念地狱，当下的你为何念，为什么要顺其自然，那就是克服不必要的恐惧与 担心，吃素与不吃素本身没有区别，区别的是你吃这些东西的时候的心念，你是怀着感恩的心，还是怀着理所当然大饱口福的心念呢？

糖尿病和高血脂之间的紧密联系与人体内的碳水化合物和油脂的新陈代谢有关。临床研究发现40%的糖尿病患者有可能患上二次高血脂，同时高血脂是造成血管病变的主要环境。医学研究已经证实了高血脂会与冠状动脉或者糖尿病的治疗结果产生冲突。高三酸甘油脂血症经常伴随一些其他疾病，这些疾病的产生与油脂新陈代谢的紊乱有关，同时高三酸甘油脂血症会破坏动脉内皮。

达到一个健康稳定的体重关键是有规律的锻炼和饮食习惯。有些人认为锻炼和好的饮食需要付出太多的精力和精心计划。事实上，在我们的生活中处理这些问题的最好的办法是通过一些小小的改变逐渐变成我们生活中的一部分。

面对铺天盖地的佳得乐广告，大多数人都会有这种想法，职业运动员的身体如同一台高性能的机器，因此，他们需要细心的维护和高效的补给以助其达到职业生涯的巅峰。对于许多运动员来说一点不错。其实，有很多运动员对他们摄入体内的食物十分讲究，让人觉得他们有些过于偏执。但是，还有一些则恰恰相反，他们靠着体育项目每年赚着大把大把的美金，但却整日与垃圾食品为伍。
问题是，不论他们是“健康怪人”还是“快餐达人”，不少职业运动员有着非常奇特的饮食习惯。今天我们就来聊聊其中一些很著名的荒诞食谱。

头脑和身体是同一个体的一部分。我们常常假设大脑的行动是有别于身体的，无论大脑做什么和身体都没有关系，反之亦然。然而从无数的例子中我们可以得出大脑和身体是协调工作的。当你操作大脑时身体得到操作；当你操作身体时大脑也会得到相应的操作。

1、水

当你口渴时，其实你已经开始脱水了。我们大多数人都没有注意在一天中保证饮水的充足。通过喝大量茶和咖啡可以维持体力，同时它们有利尿作用，所以你也应该多喝点水来补偿。

起床后、临睡前各一杯水——身体在睡眠过程中损失了大量水分，不仅因为身体保暖和流汗，单就在没有食物或饮料的情况下消耗8小时（如果你如此幸运）也将导致脱水。

脱水也会被误认为饥饿——在伸手去拿零食或吃饭之前，先喝一杯水。