别小看慢跑 跑3公里以上1小时消耗1200卡
郑 秀文觉得越忙碌的人越需要运动，因为运动不只能燃烧脂，更能加快血液循环，排出体内毒素减缓老化。她最喜欢的运动就是慢跑，对它情有独钟的理由莫过于慢跑 没有场地特别限制，自家社区的中庭、邻近学校的操场、海边、山区，或是室内的跑步机都可进行。慢跑虽然爆发力不强，但是若跑超过3公里以上，每分钟能消耗 的热量能达到15至20大卡。
体能王郑秀文 天天跑步不间断
逛郑秀文微博，可常看到她秀出跑了十几公里的健身照片，平日閒暇时不只跑跑步机，也会到住家附近的山区跑30分钟到1个小时。即便是遇到巡迴演唱会期间，演出与旅途的疲累丝毫不会减少她在饭店运动的兴緻，看来性感的身材果然是靠汗水换来的。
郑秀文很常将挥汗林漓的健身照分享在微博，藉此鼓励粉丝也跟着动。（图片／取自郑秀文微博）
谈到减肥，郑秀文认为减肥瘦身没有所谓最有效的方法，只要有足够的恆心与耐力，选择一项自己喜欢的运动坚持下去，想瘦下来真的不困难。她从刚出道就下定决心要减肥，靠着长期慢跑，体重从60公斤瘦到45公斤，虽然看似辛苦，却瘦的健康，使身形紧实更好看。
单独跑好孤单 找个伴更能持之以恆
运动有益身心，但是坐而言起而行，进而保持长期运动习惯，对大多数人来说，却是难上加难，郑秀文不只独自慢跑，也会拉着亲密爱侣许志安到住家附近的山区慢跑，在运动的道路上，彼此激励陪伴，让运动增加乐趣。
【慢跑小建议】：
首次慢跑的人可以不必太在意跑的距离，速度以不喘气、不感到胸闷、不面红耳赤，还能自在说话为佳。在刚开始进行慢跑的人，不要给自己设
