“趋于一种饮食”而减肥的理念意味着你最终又会偏离这种饮食而回到以往的饮食习惯。这将导致体重不稳定的减少和增加，从而不利于健康。而最好的减肥和保持其效果的方法是改变自己的生活方式，即使是健康的饮食和运动习惯。
返回重点：
为什么自己会超重？
可能有很多原因造成你的体重问题。这些问题通常产生于家庭，或是在伤心，感到压力或孤独的时候，你可能通过过量进食以舒缓自己。有时低的新陈代谢（燃烧你所进食的热量的比率）或是荷尔蒙水平的问题也可能体重问题原因所在。
一种新的饮食方法可能在一段时期内帮助你减肥，但除非你找到处理那些导致增重问题的新方法，不然体重还是会增加。这就意味着学习新的方法去面对压力和孤独。
应该选择何种饮食方法？
你应该选择一种健康的饮食习惯，而且是你所喜欢和能够坚持的。这种饮食应是低脂肪（尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸）和低糖，但应是高纤维素和高蛋白。在这里你能学到更多关于如何选择更健康的食物。
你的医生或营养学家能给你一些“何种食物是更健康的选择”的建议。切记要注意食物分量大小。肉类的标准分量大概一盒扑克牌大小。大米或意大利面的标准分量大概一个拳头大小。大多数餐厅提供两倍甚至三倍分量，因此外出吃饭要留意。
购买前先阅读食品包装上的营养标签。如果你需要帮助才能理解那些标签的内容，咨询你的医生或营养学家。
改变饮食习惯难吗？
这可能是困难而且需要花时间，但千万别泄气。这绝对是值得你去付出努力！关键在于坚持尝试吃适当的食物。一下建议能帮助你改变自己的饮食习惯：
先尝试慢慢地、一点点地改变，这比较容易融入你的日常生活。
记食物日记。使用此记录以帮助你确定自己是否需要从任何一组食物中摄取更多，这些食物包括水果，蔬菜和低脂乳品。
向你的家庭医生或营养学家寻求帮助，特别是你有药物上的问题而需要一种特殊的饮食。

来源：译言网