作为减肥人士，这一个月饼下去，一天也就没剩多少热量了，要热量不超就只能饿肚子了…天哪噜好难过……

喜欢吃月饼的人忘热量表而却步，不喜欢吃月饼的或许有会因为家人聚会或在一些场合不得不吃月饼。月饼节总是逃不开月饼这个魔咒。

那么，我们到底该不该吃月饼呢？
其实，对于平日里严格控制饮食的人来说，偶尔的小放纵有利而无害。这偶尔的小放纵我们称之为“欺骗餐”。

“欺骗餐”指在严格控制的日常饮食之外，少量的放纵饮食的行为，譬如说，周末在家好好做一顿大餐犒劳自己，或是和好友一起聚餐，又或是像月饼节、粽子节这样不可避免与“吃”相关的传统节日。

“欺骗餐”的作用
长时间严格的饮食控制所导致的饮食缺口使得体内瘦素下降。瘦素有利于新陈代谢和燃脂，瘦素过低会导致身体发冷，随之，减脂也会进入瓶颈期。稍微放纵的“欺骗餐”会让我们体内的瘦素得到一定程度的恢复。由此可见，“欺骗餐”在瘦身过程中起着不可忽视的作用。

我的建议是，有计划地食用“欺骗餐”。这有助于恢复瘦素水平，防止新陈代谢下降过快。然而，注意控制“欺骗餐”的食用次数与食用量亦十分关键，建议可以一周一次或是两周一次，否则，“欺骗餐”就会变成欺骗自己了。
难得和家人朋友团圆的节日，作为“欺骗餐”的日子去享受美食，肥肉不会一天就长起来，在接下来一周时间严格控制饮食作为补偿，也未尝不可。

有控制性并合理地食用“欺骗餐”有助于形成良好的饮食习惯。然而，只有平时严格控制饮食以及合理运动的人才有资格享受欺骗餐，具体视个人情况而定。
对于平时就管不住嘴的人来说，月饼到底吃不吃，还请千万三思！美小编再教你一招：美食需要靠运动来赢得，别想着吃完再动，动完再吃吧！跟着FitTime练起来，消耗掉几百大卡之后，把月饼作为奖励去享用，会格外的香哟！

文章来源：fittime

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