欧美运动员洗澡爱用“冰”，有助放松肌肉，体质不好者忌模仿。

　　“我们当时也很奇怪，他们为什么要洗冰浴？”来自北京体育大学的奥运志愿者张艺，现在已对冰浴的作用略知一二：运动员一般在热身或赛后洗冰浴，因为运动之后，肌肉里的乳酸会大量堆积，这个时候泡泡冰浴能够放松肌肉。

肌肉受伤，人们习惯用冰袋敷一敷，缓解肿胀和疼痛。美国研究人员发现，冰敷会阻止一种主要修复激素的生成，不利伤处康复。

新年伊始，在健身房的衣帽间长椅上或是篮球场旁似乎已经坐满了2012年最早的一批运动受伤者。在新年计划的促使下，我们似乎太过于热情地进行体育运动，也因此肌肉酸痛。我们中许多人都会用冰袋冷敷酸痛的肌肉。但是，最近《运动医学》本月刊上一篇文章称，对于酸痛肌肉而言，冰敷并不像我们想的那样是万能药，而且在一些情况下，它还会产生相反的作用。

中医说，未病先防是为“上医”，该如何防？除了生活方式要健康，广州中医药大学附属第一医院针灸科主任林国华教授指出，在身体某些特定穴位上施灸，可以养护阳气、防病保健。但人在不同时期具有不同的生理特点，不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。

在骨骼肌的物理康复中常常会用按摩治疗来减轻疼痛及促进从伤病中的恢复。

尽管有证据表明，按摩可能会减轻受伤肌肉的疼痛，但人们对按摩会如何影响细胞功能则仍然不知。

不一法师创编的这套自我推拿按摩法的确非常简便实用,效果也很好。我经常习练，把它做为一种日常的保健之法。当身体有病痛时，也可用这个方法来疏通经络，怯病强身。这几天，我把过去拍的一些照片整理了出来，上传到这里，感兴趣的朋友可以跟着一起来学习。

回来暂无事可做，适逢五一，于是来杭州探亲。

老兄在杭州工作，兄说前不久认识一法师，法号不一，在开化钱江上游结茅蓬而居，独自修行，问我是否愿意前往，在山中小住几日。我有些犹豫不决，从印度回来后，还没有完全涤除旅途的奔波和劳累。山中的岁月虽然我很喜欢，但刚从海拔1700多米的Dharamsala回来，又要钻进中国的深山老林里吗？

对于最常见而又便宜的急救用品，冰块常被用于治疗轻微的运动损伤。然而，最近一项新的研究显示，我们很多人认为它几乎是灵丹妙药，但是，在运动医学杂志 2012年发表的一篇文章表明，在某些情况下，它甚至可以适得其反。在这项研究中，阿尔斯特大学和爱尔兰的利默里克大学的研究人员回顾了近3个早期的研究，研究了经常被使用的一种方法，使用冰治疗肌肉酸痛的效果。

在Livestrong中提到了所谓的“Pulled Muscle”，有二种情形，一种是过度伸展(Overstretching)；一种是过度疲劳(Overexertion)，对于经常运动或是跑步的朋友来说，可能会出现过度疲劳，造成肌肉紧绷、轻微肿胀或不适的状况，尤其是小腿的部份，应该如何处理呢？