背痛可谓是最常见的身体疾病之一，这也无怪乎这些年来针对背痛的治疗手段在成倍增长。虽然这本应是件好事，但很多患者却发现自己在面对如此众多的治疗手段时却变得愈发迷惘。

我们的背是一个和谐的结构体：它由34块脊椎骨、约150块肌肉、无数的韧带和脊柱关节、以及密集度不亚于脑部神经的独立神经系统组成。这件精密却稳定的仪器正是一直支撑我们，使我们的体态得以保持的原因。若是得不到好的待遇，它就会给我们惹很大的麻烦，得我们带来体态受损以及其他疾病。背痛不是天意：它的出现往往是有原因的。要想保持背部健康，就应当避免制造相关的原因。

斜方肌(Trapezius)在上背部的肌肉来说，是范围较大的一块肌肉，因此疼痛影响的范围和程度，相对来讲也比较大，像是偏头痛、颈部痛、膏肓痛和肩膀痛等等，都和它有密切的关系。

由于姿势不良所导致的下背疼痛，可以用一些简单的运动予以缓解。
﹝一﹞腰椎弯处弧度过大者：例如有啤酒肚的人和孕妇。
原则：伸展背部肌肉
强化腹部肌肉
伸展大腿前侧肌肉
强化大腿后侧肌肉

　　扭伤较重者，可在当时听到响声或有撕裂感，随后腰背部或腰骶部会感到刀割样疼痛，可延及臀部以下。如果未予及时处理，２４小时之内腰痛会进一步加重，腰部强直，起床翻身均困难，甚至咳嗽、大小便都会增加痛苦。有些轻症患者当时疼痛较轻，但一两天后腰痛会加剧，多局限在腰骶部。部分患者还可出现下肢的放射痛，主要局限于臀部和大腿后侧。

　　要想掌握解除岔气的方法，首先要了解岔气是怎么形成的。岔气指的是突发性的侧胸刺痛，它来去匆匆、无形无色、不留踪迹，好像胸中气流误入歧途。然而现代医学证明，岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。

大多数人都知道，我们跑步时间长了，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛，这是不是病，原因是什么呢？