跑步是一个令人热血澎湃的运动，但其实长跑是一个与季节温度高度相关的运动项目，所以大家耳熟能详的国际知名马拉松赛事，大多选在冬季或早春举办，除了可以藉由凉爽舒适的温度为菁英选手创造更好的机会，更可以提高一般市民跑者的完赛率。在台湾，重要的马拉松赛事大多落在每年的11月到隔年4月这段期间，如果想要目标马拉松比赛中有最好的表现，从这个夏天你就要开始备战，每天动辄35度以上的湿热高温，没有视季节状况调整训练方式，仍是一成不变勤练长跑，在高温、心跳过高及身体不易散热等因素下，容易造成过度疲劳、训练效率不佳甚至是中暑、热衰竭等情况。面对夏季高温的挑战，跑友们不妨仿效国外专业跑者，透过1英里(One Mile)的中程距离训练，体验不一样的训练方式。

核心提示

他，酷爱跑步

“他很喜欢跑步，到哪儿都会带跑步鞋和运动服，手上还戴跑步腕表，但不带手机。”雍波的未婚妻陈女士说，跑马拉松一直是他的一个梦想。

STACK网站的一篇文章写到：极度酷热一直是今年奥洲网球公开赛的头条新闻，温度节节高升到华氏100度，据说上周四的天气到达110度，比赛一度暂停。已有参赛的运动员发生抽筋、幻觉(Hallucinations)及呕吐的情况，而比赛球场的表面已经融化了网球鞋的底部及塑胶水瓶的底部。

之前谈到了很多的“迷思”，而在美国知名shape网站，再谈到了10个常见的健康与健身的迷思，这些迷思依然有很多人深信着，而市场上也以此为炒作行销，像是流汗愈多，运动效果愈好；流汗对于排毒的效果很好；不含麸质的食物让你更加健康、纤瘦等，大家就一块来看看这些常见的迷思啰。