也谈“髌骨软化”(北京大学第三医院 康复医学中心 吕铮)
历经数百万年进化至今,人类已经拥有了垂直站立、直立活动的优美姿态。为了维持稳定的直立运动姿势,我们身上有数组肌肉在随时听候调遣,在这些重要的肌肉当中,股四头肌就是最重要的一组。髌骨,作为全身最大的一块“籽骨”,正是为股四头肌的运动服务,延长其力臂,最终增强其发力效率的核心组件。
走路下坡时会伤害膝盖软骨吗?
有人问到说走路下坡或是跑步下坡膝盖会相当的不舒服甚至是疼痛?山姆伯伯找了一篇Livestrong的文章“DOES WALKING DOWNHILL HURT THE KNEE CARTILAGE?(走路下坡时会受伤膝盖软骨吗?)”,一起来看看文章的说明。
如何通过训练的方法改善髌骨软化症
如何治疗:
第一步控制炎症,避免一切会引起膝关节疼痛的动作,然后在逐步恢复活动。在这个过程中,进行游泳等交叉训练较佳。因为它可以让膝关节得到休息的同时保持一定的体适能水平。然后通过物理治疗来加强股四头肌和腘绳肌的力量,并改善它们的柔韧性。使用非类固醇消炎药可以缓解疼痛。很少会使用手术治疗。
膝部损伤的主要类型和缓解方法
1.膝关节半月板损伤
人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,承受体重的主力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。