by 晓菜

早餐：什锦蔬菜蛋饼

午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条

晚餐：虾饼+白灼青菜
● 什锦蔬菜蛋饼
食材
100 克 彩椒 切小丁
50 克 洋葱 切小丁
50 克 蟹味菇 切小丁
2 个 鸡蛋

春天的天气最适合做什么健身运动进行减肥，你去公园就会知道答案了。健走是不管男女老幼都适合的减肥运动，简单而且不会枯燥，如果在注意加强一些小技巧更能加强减肥效果。

为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。

春节元宵节刚过相信不少人都放纵的大吃一番了？美食简直天天吃不完，真的觉得太幸福了！只是在吃美食时，不少人为了怕胖也会搭配运动，像是很流行的跑步就很方便，在哪随时都可以动动自己的身体，但在各项运动中那些是消耗最多热量的呢？想必这是很多减重者很在意的，现在就来介绍有哪些啰！

每个刚开始跑步的人最关心的就是跑多久跑多远才有减肥的效果，然而这样刻意的要求反而让你坚持不下去。

现今社会，越来越多有减肥需求的人开始选择运动健身这种科学减肥方法。其中大众接受度最高的运动方式就是慢跑。

慢跑是一种典型的有氧运动，我们都知道，有氧运动消耗糖和脂肪，而无氧运动只消耗糖原。但为何许多人坚持有氧运动一段时间后，减

为什么农夫走路（Farmer's Walk）对减脂如此有效呢？基于以下三个理由：

不少人会问到一个共同的话题“最快或最佳的燃脂操”，而网路上也能找到不少的燃脂运动内容，但关键问题来了，真正有办法吃下所谓“最佳燃脂操”的人，多半是规律运动、有健身习惯、运动习惯的人，而渴望燃烧减肥的人，在没有渐进原则的概念下，通常是中途放弃或受伤离开了。比方说：

昨天一位朋友跟山姆聊到“他看到脸书上有教练分享客户做出”漂亮”的悬垂式上膊（Hang Clean），但这是他客户要的结果吗？因为他的客户看起来丰腴，客户要的结果是不是减肥？而练上膊的方向对吗？”先不进话题，先来看一位女性Tamara做的爆发力动作。

有人提到在家进行跳绳运动，山姆分享 EXOS 一篇旧文供大家参考：使用跳绳在改善体能状况，并提升基础的脚掌灵活性与下肢爆发力，以下这个交替或称间歇训练方法已证明是可以改善心臟健康。