有一位网友说“每天都做伏地挺身，做到黏在地上了挺不起来为止，有效果吗？”这个观念不止存在于徒手训练做的伏地挺身、拉单槓等，山姆伯伯以前在健身房时，也听到有人要拿哑铃或使用机器，做到没力为止，这种所谓“Train To Failure (做到挂, 一下也没办法完成)”的观念，有效吗？

【现象】
不少山友因过度负重拉练，导致身体受到不同损伤，如关节受损，韧带、肌腱或肌肉拉伤等。

过度训练是一种病理状态，是忽视了训练与恢复间的合理比例，使运动员在疲劳状态下仍承受大强度刺激的结果。恢复所需的时间取决于刺激的强度。与次最大强 度和中等强度相比，大强度刺激则需要更长一些的恢复时间。如教练员不认真重视训练与恢复之间的合理比例，就会破坏两者之间的平衡。其结果，已经疲劳的机体 将难以得到恢复，超量补偿，不再出现，运动员就可能出现衰竭。如这时教练员仍未能采取足够的措施，就会在这种急性未愈的疲劳和衰竭的基础上，出现过度训练 状态。

权威专家揭示了一项影响男性生育问题的罪魁祸首。
如果你想增强生育能力，那么请保持身体健康，有规律的做运动。