力量训练和肌肉抗阻训练有着一些相近的地方，比如都要用到一些重物来进行训练，但这两种训练之间还是存在着一些细小的差别。
通过比较奥林匹克举重中杠铃翻转的动作和健身训练中常见的肩推动作，我们可以发现：

NBA纽约尼克队控卫．哈佛小子林书豪(Jeremy Lin)，在历经2010年选秀乏人问津、在金州勇士队训练期间被释出；季前投效休士顿火箭，再被释出等起伏之后，在最近的表现真得不可同日而语，让人不在轻忽他的能力。

“一位MMA的选手跟一位拳击手在"拳击比赛"(只能出拳)，假设二位的出肺体能相当，拳技差距不大，但拳技的练习量有差距，二个相互配拳，而MMA选手打完第一回合之后，出拳就显得无力，为什么呢？”山姆当下想到的一点是"局部肌肉的耐力与体能“，简单来说就是专项肌力与体能。