欧洲跑步俱乐部推荐跑步姿势秘诀:“前倾姿势”
“前倾姿势”是有效跑步的秘诀
这种姿势不仅能减小关节负担还能相对减小运动强度、延长运动时间。其实早在1977年俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫就发明了这种跑步姿势,只是有批评学家怀疑用这种姿势跑步会增加跟腱的负担,才一直没有被推广。直到5年前,英国三项全能队开始使用这种姿势跑步,虽然训练强度减轻了,但是训练效果却更好。另外,墨西哥的一位三项全能运动员采用了“前倾姿势”练习2年之后,在2002年世界铁人三项赛中获得了她所在年龄组的第二名。因此,随越来越多的专家、教练的认可,有越来越多的人开始采取这种科学的姿势来跑步,在欧洲,还有专门的俱乐部和课堂负责传授、推广这种跑步姿势。
跑步训练指南:跑姿不标准 拉单杠爬楼梯帮助修正
不管你是希望跑得身体健康还是跑出好成绩,最基本的跑姿问题永远都是最关键的因素,至于何谓正确跑姿呢?长跑美少女陈雅芬告诉你什么样的跑姿才是正确跑姿。