夏季是一年四季当中，让跑者感到最有挑战性的季节，面对高温的挑战经常会让人觉得练得越长效率越差，所以现代新的训练观念，是夏季最适合训练的距离短、强度高的速度训练，如中距离速度跑或者间歇训练等等，可以强化跑者的整体速度能力。可是如果整个夏天都在练高强度速度训练，对于未接受过正规田径训练的跑友肯定是吃不消的，所以专业教练会建议跑友规划更完整的训练课表，才能让跑友的跑步能力在夏天也能获得全面性的提升。

2013年“真男人”张嘉哲首次以个人身分前往日本体育大学，参加日体大纪录赛，开启了这个参赛管道之后，陆续有台湾的热血选手循着张嘉哲当初的参赛模式，前往日体大挑战。

“你的目标是甚么？”我问他。

赖孟昕略微地锁上眉头，儘管这个答案他老早就记在心上，但要能有信心地回应还是需要一点时间。

欢迎光临第6届高雄马拉松，台湾最友善的城市马拉松(第6回高雄マラソン、台湾で最も优しい都市マラソンへようこそいらっしゃいました)，採访时，有跑者说高雄马拉松在气氛上有越来越像日本马拉松的感觉，让我想到早上6点抵达高雄国家体育场，高雄国际马拉松的会场，广播中以中文及日文宣布各项消息，让人一度以为来到了日本参加马拉松赛事。

为了一个 梦想 及自我的肯定，一群好汉们决定出发前往日本。自己成绩自己拚，想要好成绩，无疑是需要天时、地利、人和，如果台湾没有选手所需要的地利，那为何不主动积极外寻？

前人种树后人乘凉，前人失误后人遭殃，举不起国旗的中华队台湾婴仔们，今明两日在香港城市田径锦标赛，为最后一场亚运达标的最终选拔赛卯足全力。四年一次的亚洲运动会，见证真正最强跑者，将在九月二十八日启动，然而，台湾田径马拉松跑者将缺席这一次神圣的盛会，但其他台湾婴仔能然坚守自己的领域在奔跑着。

103年全国田径锦标赛1500公尺的决赛中，赖孟昕和曾九瑾分别以3分54秒34、3分54秒67拿下金牌与银牌，双双打破陈福彬高挂十年的大会纪录。两人表示原本为自己设定3分50秒的目标，虽然没有达成原先的目标，但打破了高挂十年的大会纪录(3分56秒24)，也能算是对自己有个交代。