咖啡厅里，他坐直了身子。
“全运会，嗯，”赖孟昕说：“全运会，我要打破自己的记录。”一阵发烫的气息从他的肩头流露出来。
我深吸了口气。
【一切的开端】
重庆国中时代，赖孟昕的主要项目是400公尺跨栏，他自己也没想到，令他发光发热的竟是在1500公尺项目。当时为什么开始田径练习，赖孟昕笑着说，课堂成绩并不是他的目标。
进入成渊高中的第一年，三公里的测试就跑出10分16秒的成绩，隔一个月就大幅进步到9分钟40秒。同时他尝试了多样项目，包含800公尺到3000公尺障碍。有优异的项目就有不堪的回忆。
“我的三千障碍，慢到裁判都不耐烦。”赖孟昕笑着说。暑假的那阵子，在许多人的建议与自我考量下，他决定专注在1500公尺项目。国中时期师承翁文卿与杨登凯二位教练，耕植了速度及速度耐力，扎根中长跑主要基础，上高中后延伸中长距离根本如鱼得水。
上高中后、家境并不算好的赖孟昕，学校给予很大的帮助与培训。他并不是善于言词表达的人，但怀抱着感动感谢的心意，至今历久弥新。作为一个田径选手，他所能做的就是带好队伍，以最好的表现作为回馈。
因为这就是赖孟昕原来的模样。
【苦练功成，前进的绊脚石】
成渊高中二年级那年，他出赛全中运拿下第八名，不算优异，却很有进步空间的成绩。
潘老师对他的评价很好：“他是苦练型选手，成渊三年几乎没请过假，教练开出的菜单再怎么难吃，他也毫无怨言地吞嚥；他尽职负责于田径队长跑组组长，他以身作则，照顾学弟，在训练、比赛、课业、纪律等规范，他都是好的榜样。”
高中三年级那年，在全国中等学校田径锦标赛 (全中锦)以4分04秒夺下冠军，这个成绩不是他的极限，赖孟昕知道自己能再进步。相隔半年后的4月22日，他在101年全国中等学校运动会以3分58秒夺得金牌。
1500公尺跑3分58秒是甚么速度？
1500公尺/ 238秒 = 6.3公尺/秒 = 378公尺/1分钟
等于2分38秒跑完一公里 (惊)
比起许多好手在高中一年级就崭露光芒的赖孟昕，高中三年级时大才显露。虽然有些晚了，但时间之神并没有冷落他。成绩与速度，总是随着时间累积而成长，一如我们人事物的经验，往往随着碰撞及咬紧牙根的每一时分而缓慢成熟。
高中毕业之后，赖孟昕进入位于龟山的国立体育大学 (简称国体)就读， 2012年9月的全国秋季田径公开赛他以4分01秒的成绩跑出第四名。之后因为作息及训练方式的改变让他有些适应不过来，身心状态有些跌入低潮期。
【扬帆奋战再起】
2013年他参战『青年盃全国田径锦标赛』预赛当天赖孟昕跑出4分05秒差强人意的成绩，即便是隔天，他也只跑出4分的成绩。彷彿高中三年级的3分58秒成绩只是偶遇。
隔两天的3月10日的5000公尺决赛，赖孟昕跑出15分49秒73，在专属五千公尺的选手成绩里，这样的成绩不算是有竞争力。
2013年的全国大专校院田径公开赛及全国大专运动会，赖孟昕都跑不进4分内，就好像马拉松好手跑不进2小时30分一样 (很怪、却又很容易懂的举例)。这样的停衰低潮期，令许多言语也随之甚嚣尘上。
“大概就是极限了吧。”
“选手生涯就到这儿了。”
“3分58秒只是昙花一现而已。”
赖孟昕当然听到了，如果是以前，可能会想到一堆反对的驳词。但他已经不是过去青涩的少年郎，太多的经验让他成熟、沉稳及内敛，外在的那些言语只是更让他懂得自己的目标。跑者的目标是跟自己比较，而不是刻意要印证他人的话语。不断地调整、不断地一点一滴提升自己，从失败及错误中谋取经验。
2013年5月台湾国际田径锦标赛，赖孟昕被选入台北市代表队，他跑出3分59秒的成绩。9月全国秋季田径公开赛决赛他代表国体跑出3分57秒的成绩 (2012年成绩为4分01秒)。
随着时间逼近每年的全国运动会，他的专注与准备似乎越来越恰当。10月全运会预赛他跑出4分01秒成绩，隔天的决赛以3分53秒82夺下冠军，摘下金牌并缔造个人最佳纪录。
中国年轻一代的文人韩寒说道：“历史只会记得你的作品和荣誉，而不会留下一事无成者的閒言碎语。”赖孟昕使一年的力证明了自己的荣耀与能耐。
那一年，他虚岁才刚满20岁。
花絮
赖孟昕曾经在2010年参战富邦台北马拉松半程21公里赛，以1小时18分20秒夺下19岁组的第11名，2012年同场赛事9公里赛以31分09秒夺分组第5名成绩。
2015年高雄MIZUNO国际马拉松，赖孟昕参战超半马25公里赛以1小时28分01秒夺下总排第二名。
他说，跑马拉松真的是很辛苦、至今无法想像的事。
【五大金麒麟儿】
2014年全国大专运动会，赖孟昕以3分58秒成绩稳稳地踏入四分内。四个月后的全国秋季田径公开赛，他以预赛4分06秒，决赛3分59秒夺冠。
从一开始的全中运第八名，跑不进四分钟，一直到稳稳地跑进四分内并数度摘冠，赖孟昕走得很辛苦且漫长。
但是他从来没有放弃让自己进步，而是谦卑地提升自己，让身体与心灵一道成长。每一次的失败与成功，都会造就跑者的智慧与双腿。
103年全国田径锦标赛1500公尺赛，比赛枪响后，由张家兴与赖孟昕、新北市曾九瑾与台南市曾士轩组成第一集团，迅速与其他选手拉开距离。比赛最后倒数300公尺，赖孟昕加速超前曾九瑾，以3分54秒34通过终点抢下第一名。
103年全国田径锦标赛1500公尺
这是他次佳的成绩，也是2014年年度排名男子1500公尺的最佳成绩。2013年年度排名男子1500公尺的最佳成绩为3分53秒82，赖孟昕于全运会创下的成绩。
赖孟昕与曾九瑾于全国田径锦标赛一同刷新93年陈福彬创下的1500公尺大会纪录(3分56秒24)，让十年的空白一瞬间衔接了起来。赖孟昕成为了1500公尺“五大金”麒麟儿，在全中运、全中锦、全大运、全田运、大专盃皆得金牌。
【所以你的未来】
个儿很高，染金髮的赖孟昕，儘管结实身材散发出强悍的气息，但其实这个人还挺腼腆的。前阵子随张嘉哲等人前往日本参赛，刚返国门不久。
面对前往日本体育大学一事，赖孟昕满怀感恩地说：“真的很感谢国体里教练老师、还有同学们的支持，以及嘉哲大哥跟哩想飞行Fly Goodwill、DWD Triathlon休閒铁人社团、DVTT、Jason、Mr柯的帮忙。”
对于前往日本一事，赖孟昕坦言儘管起初困难重重，但秉持着再怎么样也要去外头见识的态度，真的是杀猪公也要去。问起他感觉怎么样，他笑开了大牙说：“很值得。”
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日体大长距离竞技会 男子1500m 第七名 赖孟昕 成绩3分54秒97
成绩虽然没有打破自己个人纪录，也没有获得好名次。但他见识到了世界是甚么！这才是真正重要且清楚的事。见证了世界的存在，才能更进展自己的能耐。
1位 ジョセフ オンサリゴ NDソフト 3:43.67
2位 荒井七海 东海大学 3:44.15
3位 山本大志 立命馆大学 3:45.67
4位 池谷竜 自卫队体育学校 3:47.47
5位 熊冈寛训 NTN磐田 3:53.14
6位 内田晃太郎 立教大学 3:53.68
7位 赖孟昕 和谐长跑俱乐部 3:54.97
8位 大西洋彰 京都陆协 3:57.74
9位 生井宏明 东洋大学 4:04.42
10位 鹰见智成 日本大学 4:09.68
问起赖孟昕未来的计画，他谈起最近与运动科学家江杰颖的讨论。从以前到现在，他不曾做过重量训练，也很少引用动态热身的方式做为竞赛前准备。最近他开始勤于作重训，期许将肌力再次大幅度强化。外国的月亮不代表比较圆，但只要能让自己更为进步他都愿意尝试。很快的，下一场赛事就要到来了。
我还有未来。他说。未来还有亚运跟亚锦赛。如果可以，我想超越自己。
去日本的一趟，他没有任何包袱跟压力。他只是一个异国跑者，没有太多人注意到他。原本在大赛前都会紧张的赖孟昕，这次却意外地不太紧张了。
“知道自己在这里不算甚么，就觉得不会紧张了。”赖孟昕说：“有时候比赛，我会犹疑在要不要快一点慢一点的瓶颈下，怕跑爆了，也怕跑不好。我想，我缺乏的是挑战的勇气。”日体大之战他拿出真本事了，却只有第七名。
好名次当然很重要，但更重要的是有勇气突破自己。未来的赖孟昕，想突破自己的3分53秒82。如果可以，他甚至想进入3分50秒内的世界。
勇敢追求，追求勇敢。赖孟昕的眼神里不再有任何徬徨。
