什么是骨盆歪斜呢？其实您可以从外观就看的出来，左右手前臂与臀部之间的距离明显的不一样。它其实是大部分腰酸背痛的主因，向上影响到颈椎，向下影响到髋、膝、踝，更别提腰部与臀部的不适了。总之，它造成一个人人体力学上的失衡，关于骨盆歪斜、长短脚的前因后果与自我检测改天我再另外贴文描述啰。

我的经历的小时候向左侧着身体写作业，时间长了就习惯了。到医院检查没发现有脊柱侧弯的情况。医生都说没事，没发现病变，无从下手。但由于姿势不正确，感到肩膀向左扭转，因为要把肩膀向前方，所以平时就是脊柱和骨盆向右扭转。（实际上我的脊柱和骨盆是正的，只是肩膀相对扭转，所以肩膀向前脊柱和骨盆肯定是要整体向右转的）非常的不舒服，而且容易累。不知道该怎么能让肌肉平衡，达到正常的状态。我也自己试着把肩膀向右扭转，身体都正常了，感觉症状都消失了，但坚持不了多长时间，一动一走的就又完了。我想这是长时间习惯了，现在整天都没有状态，很是无助。我最近又看了几个医院，都是比较大的，片子上我的脊柱是非常直的。我发现医院的医生都是针对骨头病变的，他们对这方面没有什么研究，都说没什么问题，转着就转的吧。但这样很难受的。我以前也都是想通过自己矫正，但由于不得法，一直也没有什么改变。我就纳闷了，既然没什么大问题，为什么我这么的痛苦呢。很多人一定会说的心里问题，其实不是的，我的症状确实的存在。我现在30了，不知道这种肌肉的长期习惯还能不能改善。其实这么多年我也不希望能完全好的，只要能不难受就OK了。看似正常的人好像得了不治之症，郁闷啊。各位帮帮忙吧，祝大家新年快乐啊！

“健美腰”是长期大重量的下肢力量训练造成的，本质是肌肉的失衡。通过改善肌肉平衡入手，恢复上下前后肌肉平衡关系，“健美腰”就能得以改善。

在“发展拳击的潜在爆发力”的文章中，有人说，这样就用“单手交替哑铃卧推(One Arm Alternating Dumbbell Press)来训练就好了嘛！”但不知道大家有没有思考过，卧推是“躺”着推，但挥拳是“站”着推，这有直接关係吗？来看 Nick Tumminello 在T-Nation网站上发表的“卧推的真相(The Truth About the Bench Press)”。

在Youtube上可以找到“Perfect Posture”或是称“Posture Correction”的影片，目的是透训练、伸展或按摩来修正肌肉失衡与姿势不良的状况，像是常见的骨盆过度前倾(Anterior Pelvic Tilt)与驼背(Hunched Shoulders)。