也许是“六块肌”的迷思，有的人猛作仰卧起坐或是腹部相关的训练，却发生下背疼痛或上半身前倾的现象。首先，六块肌跟“体脂肪”有关，而过度训练腹肌导致腹直肌过度紧绷，肌肉的失衡，身体会发生疼痛的状况是可以预期的。

在 Mike Reinold 的网站上写到一篇旧文“The Best Postural Stretch?”， 对于现在人大都以“身体前侧为主导(Anterior Dominant)”的生活来说，常时间在一个姿势下，造成身体肌肉的失衡。而 Mike Reinold 介绍最棒"姿势"伸展动作，瑜珈的“眼镜蛇式(Cobra)”。

深蹲(Squats)是我们很常进行的动作，但由于每个人工作内容及运动方式不同，在进行深蹲时，可能发现身体左右两边的力量不平均、身体过于前倾、身体蹲不下去等状况。山姆伯伯看到了一个“Overhead Squats”动作的评估(Assessment)，来认识自己身体肌肉的平冲状况。

在 ACE 的网站上有一篇“Why do muscles tighten up? (为何肌肉会僵紧呢？)”整理了肌肉发生僵紧的状况，包括久坐不活动、运动中肌肉抽筋及运动后的迟发性肌肉痛(DOMS)，相信不少人都知道了，但山姆伯伯还是在来分享一下啰。

“健美腰”是长期大重量的下肢力量训练造成的，本质是肌肉的失衡。通过改善肌肉平衡入手，恢复上下前后肌肉平衡关系，“健美腰”就能得以改善。

人体最强大的一块肌群，他不只是力量最大的一块同时也是总面积最大的一块，
而训练大腿也是所有肌肉训练里面可以称的上是最痛苦的一块，所谓的身体需要
平衡，大腿即是相当重要的一环，假设你有粗壮的上半身，却没有好好的训练下
半身，那么很快的身体失衡的问题就会出现在你得身上。

在Youtube上可以找到“Perfect Posture”或是称“Posture Correction”的影片，目的是透训练、伸展或按摩来修正肌肉失衡与姿势不良的状况，像是常见的骨盆过度前倾(Anterior Pelvic Tilt)与驼背(Hunched Shoulders)。