最好的运动健身补剂不是蛋白粉，不是氨基酸，而是睡眠与健康的饮食。很多人把健身补剂的作用想象得太大，而常常忽视了我们平时的生活方式对健身的效果。今天我就睡眠与运动健身的关系谈一谈。

睡眠是个大问题。据统计，接近30%的成年人每晚的睡眠少于6小时，而超过6成的人对睡眠的渴望超过对性的渴望。改如何改善自己的睡眠呢？

晚上入睡总有困难？　美国有线新闻网同临床心理学家、也是《睡眠医生的饮食计划》一书的作者麦克.布鲁斯（Michael Breus）的谈话，给出以下这些建议：

人的一生中，超过三分之一的时光在睡眠中度过。现代人都知道睡眠对健康意义重大，不过很多人不知道的是：睡眠对健康的影响不仅仅体现在睡眠的质量和时间上，睡眠姿势的重要性绝不应小觑。

睡眠由浅睡眠和深睡眠交替组成，浅睡眠会做梦，而深睡眠时会梦游，深睡眠时很难被唤醒，是最有助于恢复精力的睡眠阶段；深睡眠也能快速驱赶睡意。

所有人都需要睡觉。睡眠是一个自我恢复的过程，它能促进身体正常运作，提高生活质量。睡觉不仅仅是为了‘逃避’，它还是生活中不可或缺的一部分。这篇文章会帮助你回顾一下你的“睡眠卫生学”（指的是你睡觉之前和当中需要做的一些事情）并告诉你一些方法来改善睡眠。

会不会在明天会发生一些事情，让你今晚变得活跃切十分兴奋，让你不知道如何入睡呢？过度兴奋会像担忧一样妨碍你的睡眠，并会对你对这个事情的享受产生疲惫的感觉。这里有一些建议可以帮你平复你的神经，并让你渐渐地入睡。

这里有很多关于如何获得良好的睡眠建议——它们都非常重要。虽然我们习惯于剥夺睡眠时间，过于忽视自己的身体状况，但缺乏睡眠真的影响到了我们。如果您的感觉郁闷，尝试着连续一周提前半小时睡觉。这真的对你有帮助。

这些秘诀都可以帮助我们获得良好的睡眠：

你是否想过：“要是一天能有多几个小时就好了？”

是的，有些人就算睡眠时间远不够科学家们建议的7到8个小时，但是他们依然可以正常生活和工作。