我想知道大家对在大陆开设个人运动康复工作室的设想与建议，在北京已经有这样的服务机构，如：黄志基和李欣的个人康复工作室，目前，状态不错。也可以先看看他们两人的博客。

早在西元前就有人对肌肉、关节扭伤的部位施行牵引、推拿或松动术。那时代虽没有很清础的治疗理论，但史上也记载着两位代表人物:Hippocrates及Galen。一直到十九世纪中期，才有学者明确地指出关节、骨骼会有病变，主要来自于血液循环不良的理论。十九世纪末期开始有学校开班授课整嵴术；并提出人之筋骨会酸痛，是因神经受到压迫的理论。后人看历史，应会赞叹骨科物理治疗史上，早在十九世纪就有相关的理论发表。二十世纪初期，物理治疗学校如雨后春笋般地开办，这些学校的学子真正奠定了今日物理治疗的水准与规模。早期较具有理论基础，且较有系统性发展的肌肉骨骼物理治疗，应包括电热疗与徒手治疗两大领域。尤其是徒手治疗，在北欧及纽、澳两地快速地生根发展，并且积极地向世界各地推广。二十世纪中期，像Maitland、Mennell、Cyriax都是各具特色的徒手治疗的代表性人物。美国物理治疗学会一直到 1974 才成立骨科次专科部门，特别以生物力学、肌动学、体表解剖学，研究骨科病患的临床物理治疗之诊断与治疗。近二十年，骨科物理治疗最重视的莫过于“运动治疗”。任何一位骨科患者，几乎人人皆需藉运动项目才能达到治疗的效果，而早期常用的仪器治疗已在淍零中。举凡退化性关节炎、下背痛、嵴椎侧弯、运动伤害……等情形都需“运动治疗”加以治疗。所以运动治疗成为本世纪骨科物理治疗最主要的内涵。

1）找有经验丰富的物理治疗师、或其他相关专业人士帮助您制定并监督您的训练。您的训练计划应该包括力量训练、可以增加您的关节活动幅度的柔韧性锻炼、对关节压力较小的有氧运动（例如椭圆机等），如果必要的话职业治疗（occupational therapist）可以推荐辅助器械来减少您运动中的疼痛。

在CrossFit社群知名的物理治疗师Kelly Starrett出了新书“Becoming a Supple Leopard(变成一隻柔软的豹)”，山姆伯伯最好奇的就是他提的“肌肉动力学(Muscle Dynamics)”，在他许多的影片中会看到他利用弹力带搭配伸展动作来进行动作矫正，但目的为何？直接来看书上第212页，他怎么说。

在HuffPost的网站上分享一篇“5个使用滚桶按摩常见的错误”：这些日子以来，Foam Roller 泡棉滚桶几乎是无处不在，健身房、物理治疗师的办公室、客厅甚至是你的手提箱。毕竟，滚桶按摩已经成为运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵丹。从本质来看，滚桶按摩是一种自我肌筋放松(Self-Myofascial Release, SMR)的方式，释放肌肉及结缔组织里的粘黏。

　　美国记者Christopher McDougall因跑步受伤后，拜访了跑步教练、物理治疗师、人类学家等以寻找最佳的跑步姿势，最终，他在墨西哥北部一个善于长跑的名为 Tarahumara的印第安部落找到了答案，这个族群的壮年居民往往连续两天两夜一口气跑700公里后依然毫发无伤，其秘诀就在于采取了赤足或者穿薄底的轻便鞋，采用前脚着地、膝盖弯曲以消除撞击力等最自然的跑步方式，大大减轻了脚部和膝盖受到的压力。他将这一所见所闻写成畅销书《Born to Run》(天生就会跑)，引起了跑步爱好者和鞋类制造商的关注，“赤足鞋”随即成为炙手可热的跑步鞋。

跑友们从事慢跑运动，难免会遇到一些运动伤害的问题，而运动伤害又可以分为直接造成与间接造成两大类。直接的运动伤害，一般都是慢跑过程中造成大腿、小腿 肌肉的拉伤或者脚踝扭伤的急性运动伤害，这类的运动伤害只要处置得宜大多不会造成永久性的伤害；所以在此我们所要探讨的主题，也就是针对在慢跑运动较常见 的直接运动伤害进一步讨论。

对于一个从未学习过游泳的山姆来说，开始学习自由式之后，第一个出现的不是成就感，而是“后颈部疼痛”，查了很多国外的文章，说跟姿势、技术有关，但到底是什么原因呢？请邱建华物理治疗师处理发现是“右边胸肌太紧”！